«En el momento de la Luna Llena, ésta parece completa y total, como si llevara al Sol dentro de sí. Simbólicamente, la forma receptiva parece haberse apropiado de la energía activa; la Luna está llena de Sol, y la existencia de una forma absoluta parece un hecho cierto.
Sin embargo, lo que realmente se produce en el momento de la Luna Llena es una relación plena entre la Luna y el Sol —que incluye a la Tierra— en la que la primera puede reflejar en su máxima intensidad la luz del Sol iluminando la noche terrestre. Se trata de una perfecta alineación cíclica entre dos polos con respecto a un tercero que necesita de ambos. La plenitud de una relación no absolutiza ninguna de sus partes, pero para apreciar esto, la conciencia debe ser capaz de contemplar la totalidad del proceso, sin dejarse absorber por los fragmentos.
Ese instante de equilibrio cíclico que ilumina el mundo de la noche como si fuera día, posee una intensidad perturbadora ante la cual la conciencia reacciona de maneras diferentes. Por un lado — nos dice la mitología popular— en las noches de Luna Llena aparece el licántropo, el hombre lobo. Con esto se simboliza el momento en que la conciencia —en su máxima amplitud, cuando asiste a una totalidad cíclica— puede al mismo tiempo perder su equilibrio y quedar identificada con el lado oscuro. Lo más regresivo, salvaje e indiferenciado, representado por la fiera que vive en manada, emerge dentro del ser humano y anula milenios de evolución y crecimiento, en un instante: las memorias del pasado, con su potencia, han devorado la diferenciación solar.
Por otro lado, tenemos el arquetipo del romance en el que la unión absoluta entre las formas parece posible y eterna. El hechizo romántico de la noche de Luna Llena activa los arquetipos de la unión perfecta y la conciencia —aún identificada con la forma— queda capturada por aquéllos, cargando de ilusiones a los amantes que sueñan con pertenecer a otra dimensión. En este caso, el mundo de las formas se ha apropiado del éxtasis cíclico de la totalidad, encerrándolo dentro de los límites de su imaginación.
Pero existe otro nivel de manifestación para esta experiencia. La conciencia que permanece en contemplación durante el tiempo de la Luna Llena puede ser iluminada en el instante del alineamiento, adquiriendo su expansión máxima dentro de un proceso cíclico. La energía del signo solar de ese período devela sus secretos y, por un momento, la conciencia humana participa de la meditación de los cielos. Mes a mes, en el pulso de las lunaciones, la relación entre sustancia y energía va dibujando un itinerario en el que se enriquece la conciencia en meditación, en un patrón previsible pero con contenidos siempre diferentes.
En estas tres percepciones de un mismo acontecimiento que involucra a la Luna podemos visualizar la coexistencia de la regresión, la ilusión y la receptividad creativa. Las tres, como hemos visto, son manifestaciones de la función lunar.
Es interesante observar que el lobo —animal salvaje y gregario— queda fascinado por la Luna y le entrega su canto, en solitaria o junto a la manada. Por otra parte, los grandes antropoides —gorilas, orangutanes y chimpancés— se reúnen habitualmente en grupos sobre la llanura africana, para observar silenciosamente el ocultamiento del Sol en el esplendor de su ocaso. Esta fascinación por el Sol no es distintiva de los humanos sino que parece provenir de las entrañas de nuestra línea evolutiva.
Quizás a nosotros, como especie, nos esté destinado ir más allá de la fascinación por uno u otro de estos cuerpos —Sol y Luna— y podamos algún día permanecer abiertos a la trama completa de los cielos, en la contemplación de sus ciclos y constelaciones. «
Fragmento del libro, Las lunas – El refugio de la memoria- de Eugenio Carutti.
Desde la práctica de Kundalini Yoga, hay una meditación con un mantra muy efectivo para entrar en esa consciencia contemplativa, donde el ciclo concluye en esa expansión (luna llena) para volver a un nuevo ciclo (luna menguante hacia luna nueva). Volver con una nueva consciencia hacia lo ya establecido, hacia los límites fundados, y permitirnos creativamente ser flexibles, con nuestra plasticidad neuronal y energética, para no quedarnos fijados en conductas y patrones limitantes. Mas bien, reconocer si nuestros limites acompañan al aprendizaje que el presente está brindando, o si por el contrario, estamos repitiéndonos en las creencias ilusorias de seguridad y protección que son la «zona de confort» por nuestro debilitamiento psíquico. Es importante por ello la meditación como un proceso de limpieza que a la vez infunde una nueva energía y percepción inclusiva (que incluye la luz, las sombras, la totalidad) para salir de los circuitos autodestructivos porque los reconocemos, y crear nuevas conexiones positivas y nutritivas. Siempre acompañando y siendo coherentes con nuestro momento de aprendizaje. Esto también implica la atención de la discípula, que mantiene una disciplina estable y puede observar el camino de aprendizaje, en su paso a paso, mientras se va descubriendo maestra de sí misma en comunión con el Todo que la rodea, percibiendo la tierra donde está siendo sostenida, percibiendo la astralidad que se vislumbra en los cielos, y accediendo a la Totalidad que todo lo abarca.
La Meditación que Harbhajan Singh Khalsa (Yogi Bhajan) compartió para la luna llena es la Meditación Kabadshe, con el Antar Naad Mantra (La vibración que da el centro).
Puedes encontrar varias versiones de melodías en youtube, aquí les comparto una:
Antes puedes entonarte con el Adi Mantra, Ong Namo Guru Dev Namo, y finalizar la meditación cantando «el eterno Sol» y Sat Nam. Date el tiempo para sintonizar, crear el espacio de encuentro contigo misma.
«Cuando tu ya no puedes hacerte cargo de tu neurosis por medio de ningún método, la opción se vuelve “Comunicación Celestial”. Solo unos cuantos minutos de practicarla……
Y la sensación es aaahhhh!!!! No hay mayor poder que el poder de la palabra, y cuando la palabra es formada a través del cuerpo, el ser completo es purificado, relajado. Nosotros hemos transformado nuestras canciones para fortalecer de la comunicación de la técnica de la Comunicación Celestial. La cual es nuestra, la cual es nuestro regalo a este mundo, a través de nosotros y de nuestros hijos por venir. Esta técnica relaja las partes tensas de nuestro cerebro a través de las conexiones nerviosas, llevadas a cabo a través de la yema de los dedos que son las partes centrales activas y los meridianos en el ser humano. Esto es debido a que los dedos se mueven con el prana para comunicarse. Y la tensión del patrón neuronal es liberado dentro de un patrón de relajación de su propia originalidad. Es una relajación fantástica.
Cada ser humano tiene la capacidad de un yo creativo. Y ninguna persona es débil o condenada ante los ojos de Dios. Todos somos iguales ante los ojos de Dios. Algunos son relajados y otros no son relajados. La relajación física no es tan importante, como sí lo es la relajación sistemática. Esta es la razón por la cual el sistema de Comunicación Celestial hará maravillas en toda la gente, de todas las religiones, de cualquier parte. Es una metodología, la cual te dará una cantidad tremenda de relajación en lo profundo de tu ser.
Cuando la creatividad es combinada con concentración física y psicológica durante la meditación nos es de mucha ayuda. Ello equilibra la energía humana y le da fortaleza al cuerpo radiante, y de esta manera la prosperidad y el éxito llega a la gente. La gente que frente a todos los desafíos puede sonreír, frente a todas las provocaciones puede hablar pacíficamente, y frente a todas las ofensas y situaciones desagradables comportarse hermosamente se encuentra en el límite del éxito. Tiene la victoria. El neuroquímico en el cerebro tiene la capacidad de relacionar e interrelacionar la fortaleza de las personas desde su propia existencia. Es muy auto-destructivo ser temperamental, llamando al “lobo” todo el tiempo, ser emocional, ser neurótico, ser crítico, ser un derrotero, ser chismoso y todas esas clases de multi-cualidades. Y el tiempo ha llegado para que nosotros voluntariamente nos deshagamos de todo eso. El acto más hermoso que puedes hacer por ti mismo, es no escuchar “basura”. Tú debes provocar, confrontar y elevar. Tu debes ir a través del procedimiento, pues lo que menos necesitas es reaccionar ante la gente.
Veamos como podemos proyectar la realidad infinita en nuestra propia actividad. Es como una cápsula de tiempo, canciones y música son como cápsulas de tiempo para las generaciones por venir; para seguir, leer, cantar y gozar.
Una plática motivada no es solo un pensamiento para compartir, es para hacer un impacto. La Comunicación Celestial es el lenguaje motivado del cuerpo, además de con quien hablas y platicas y esto relaja totalmente las ondas de tu cerebro. La plática motivada supone comunicar un impacto y será tan profundo como tu lo quieras crear y para ello tu mente planea el desarrollo entero de eso.
La Comunicación Celestial es una “sadhana” en la cual te comunicas con el Dios infinito a través de tu cuerpo, mente y alma. Si tu quieres deshacerte de tu “crecido” estrés interior esta es la única solución en el planeta Tierra y todo viene del estrés. Cuando en la meditación: oración y actividad, cuerpo, mente y alma están juntas, ellas trabajan mas aprisa que cualquier cosa. Y es algo muy mecánico. En el principio existía la palabra, la palabra era Dios. La palabra está ahí, el ritmo está ahí, la proyección está ahí y la mente tiene que dirigir al cuerpo a copiar, así que la mente está ahí. La mente no puede perder
el tiempo, más no puede ir a ningún lado. Y el cuerpo está ahí. Así que esta es la manera de entrelazar las tres por once minutos.
Hay que conectarnos con la infinidad de la infinidad del infinito. De esta manera todas tus limitadas formas se alejarán. La peor caída que caracteriza a una mujer, es cuando ella olvida sus propias canciones inspiradoras. Dos cosas son muy hermosas en la vida: canciones y sonrisas, y es desde donde tu puedes juzgar la fortaleza de una nación y la fortaleza de la gente. “Comunicación Celestial”: bueno, les guste o no, en los próximos 10 años, la tenemos que iniciar. La Comunicación Celestial es el alimento más grande y maravilloso para sanar el cuerpo, para la mente equipada con inteligencia y creatividad, para la elevación del alma y la expansión del espíritu. Este es un camino muy simple, muy auténtico, el mas ancestral y absolutamente super moderno que hace al mas incapaz de hablar, el más silencioso y hace a la persona mas aburrida ser muy creativa, productiva y absolutamente inteligente.
Ahora, déjenme explicarles la ciencia de esto. Las neuronas comandan en el cerebro. El cerebro no tiene un sistema nervioso, tú debes entender eso. El tiene neuronas. En tu cerebro son controlados los fluidos, los cuales intercambia y cambia de color, y la licuosidad y la densidad para crear efectividad, y su centro de comando. Y los fluidos tienen que correr tan rápido y crear efectividad, a través de la cual tu sistema nervioso y tu cuerpo biológico actúan en efecto. Sin embargo, dentro de la creatividad física del movimiento de tu cuerpo hacia la esencia musical, la cual deseas tocar y la cual estas ejecutando, se crea la combinación de neuronas mas aguda y pura. Esto significa que se “afila” cada parte de la actividad de tu cerebro. Así, de manera invertida, esto afecta al cuerpo físico. Porque el cuerpo físico tiene que crear una armonía en la esencia musical con lo básico del comando creativo sin perder tiempo, eso hace que la igualdad mental, que dura siempre, venga y se manifieste totalmente. De esta manera es como tu intuición automática despierta. Es un sistema muy automático.
Y entonces, al tu estar en el ritmo corporal del lenguaje del cuerpo, así como en la actividad mental para sostener esto, de manera natural el espíritu tiene que jalar su peso entero pues tu andas tras el éxito. El éxito meditativo es el estado más alto al que un ser humano puede alcanzar para su felicidad.
Esto no solamente te puede traer dinero, si tu enseñas esto en clases, sino que la gente estará agradecida contigo porque tu tienes la llave del mañana. El vacío mental, el aburrimiento físico, la bancarrota espiritual es lo que la gente padece en la actualidad y tú puedes liberarlos totalmente de esto con solo dar clases o talleres de Comunicación Celestial. Tu puedes aprenderla y practicarla.
Debes ir a servir a la gente. ¿Qué cosa existe mejor que esa? Lo que trato de decir, lo diré en una línea: Esparse la luz, y serás rico. Es lo que estoy tratando de decirte, pero…tu sabes a veces tú dices:”Bueno, nosotros lo sabemos. Eso es suficiente”. Pero hay mucha gente que no sabe esto. Es una metodología muy creativa en la cual tu realmente puedes auto-expresarte muy bien y salir afuera y crecer. Entiendes lo que quiero decir?
El lenguaje del cuerpo, es el primer lenguaje que el ser humano tiene que aprender. Si tu no puedes expresar físicamente lo que quieres decir, tú no puedes dejar marca en la psique de otra persona. ¿Tú entiendes esto? Es el lenguaje del cuerpo. Pruébalo, por favor. Vamos!! No solamente te dará auto-confianza y tu realidad, sino te dará el manejo de la fortaleza de la vida.
Este es el sistema de Comunicación Celestial en el cual el cuerpo, el sí mismo, la palabra, el ritmo, las permutaciones, las combinaciones, la armonía son creadas para hacer que las neuronas en el cerebro no tengan fatiga. Este es un ejercicio cerebral. No tiene nada que ver con… Esto no es pequeño, es muy sutil y muy efectivo. Si practicas celestialmente esta comunicación y el sistema en el que estás, entonces la energía celestial, toda te agradecerá y te dará la divinidad, la gloria y la gracia.
La Comunicación Celestial del cuerpo: es extremadamente penetrante. Trae a un paciente mental y pídele que la practique. Trabajará en él, en donde nada más lo ha podido hacer. Este es el lenguaje para el sordo y para el tonto, quien mayormente todos somos.
Ahora nos vamos a relajar de una manera muy especial. A esto se le llama Comunicación Celestial. Este es el lenguaje de los cielos. Bailada y creada por el ser humano sobre la tierra. Te dará una relajación creativa. La Comunicación Celestial es un camino extremadamente positivo para relajar nuestro ser totalmente así que cualquier baja de energía tu puedes llenarte de nuevo a través de ella.
El sistema de Comunicación Celestial es una muy bella expresión personal y es muy educadora, además es divina, además es extremadamente relajante, ¿qué más quieren?. Ahora ten acceso a tu “ti mismo”. Mantente practicando cada día de poco en poco, date una oportunidad, hacerte ganar a ti mismo, poco a poco tu puedes ganar el mundo entero, pero tu tienes que empezar ahora. Poco a poco, dándote una oportunidad y te das una pequeña prueba de la subida de la kundalini, el poder dormido e inactivo en ti. En los últimos días de mi jornada de vida, todo el conocimiento que he obtenido de los grandes maestros, a mi me gustaría dejarlo grabado para compartir con ustedes, así que este sería el mayor regalo que yo puedo dejar a tus generaciones y de esto todas las generaciones se beneficiaran y tu tienes algo que trasmitir a las generaciones que te siguen. Pero tu tienes que practicarla, experienciarla, entenderla, compartirla y gozarla.
¿Tú sabes cuando juegas el lenguaje del cuerpo?, ¿Tú conoces el lenguaje del cuerpo?. Hay tres lenguajes, que están representados por el codo. Uno significa “fuera de mi camino”, otro significa “yo no sé, no me interesa”, y otro significa “yo voy a Dios”. Y eso es a lo que tu estás jugando. Yo quiero mostrarte que cantidad de energía pránica puedes sentir en el centro del corazón. Yo conozco estos trabajos. Tu tienes que usar el cuerpo y tu ser como el instrumento de la música. Y canta con tu lengua. Así crearás un efecto vibratorio.
Trata de entender el significado básico. La palabra es kirtan. “Kir” significa “la mano”, “Tan” significa “el cuerpo”. Cuando las manos y el cuerpo se encuentran, la música interior es creada. Suponiendo que no tienes lugar para tocar un instrumento; deja que tu cuerpo se convierta en el instrumento. Y “pavan”, el “prana”, se convierte en tu proyección. Esta Comunicación Celestial, la cual tú llevas a cabo, es extremadamente efectiva para cada parte de tu ser.»
– Conferencia del Maestro Harbhajan Singh Khalsa, Yogi Bhajan, 1991
«Cada elemento del universo está en un estado constante de vibración, manifestado hacia nosotros como luz, sonido y energía. Los sentidos humanos perciben sólo una fracción del rango infinito de vibración… Una persona puede sintonizar su propia consciencia con el uso de un mantra. Al vibrar en ritmo con la respiración o un sonido particular que sea proporcional al sonido creativo o corriente de sonido, uno puede expandir su sensibilidad al espectro entero de vibración. Es similar a tocar una nota en un instrumento de cuerda. En otras palabras, así como vibras, el universo vibra contigo.” Cantar mantas, ya sea silenciosamente o en voz alta, es un método consciente para controlar y dirigir la mente. La felicidad, la pena, el gozo y el arrepentimiento son frecuencias vibratorias de la mente. Llámales actitudes o creencias, pero fundamentalmente, son ondas de pensamiento o frecuencias vibratorias. Ellas determinan el tipo de programa que nuestra mente desempeña. Es escenario que escogemos se vuelve nuestra vibración, define cómo nos sentimos y qué es lo que proyectamos a los demás. Podemos ejercitar nuestro derecho a escoger cualquier momento. Piensa en ti mismo como un instrumento Divino con cuerdas. Cuando cantas, la vibración de las cuerdas causa que todos los treinta trillones de células resuenen, bailes, formando los patrones que te moldean física, emocional y mentalmente. -Yogi Bhajan.
Mantras más utilizados en la práctica de Kundalini Yoga
Adi mantra:
ONG NAMO GURU DEV NAMO
Este mantra nos sintoniza con nuestro Ser
Ong Namo nos libera hacia un océano vasto e interminable.
Guru DevNamo nos da la experiencia del navegante más sabio, y todos los mapas para guiarnos a los varios puertos que debemos servir y experimentar.
Ong es la energía creativa del cosmos entero, tiene la connotación de energía y actividad. Crea participación sin apego.
Namo significa postrarse o invocar, con respeto y receptividad.
Ong Namo invoca a tu conciencia para volverse sutil y receptiva a sus recursos superiores.
Gurú significa sabiduría, no significa personalidad, sino una fuente de conocimiento que te transforma, alivia el dolor e incrementa la conciencia.
Gu significa oscuridad o ignorancia,
Ru significa luz o conocimiento.
Dev significa sutil, etéreo.
Guru Dev Namo invoca a la sabiduría sutil.
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Bij mantra:
SAT NAM
Sat significa verdad, la realidad de la existencia propia. Naam significa identidad. Es un Bij (o semilla) mantra. Dentro de la semilla está contenido todo el conocimiento del árbol ya crecido. La esencia o semilla es la identidad de la verdad incorporada de una manera condensada. Cantar este mantra despierta el alma y te da tu destino. Este mantra equilibra los cinco elementos (tattvas): tierra, agua, fuego, aire y éter.
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Mangala charan mantra:
AD GURAY NAMEH, LLUGAAD GURE NAME SAT GURE NAME, SIRII GURUU DEV NAME
Yo me postro a la sabiduría prístina.Yo me postro ante la sabiduría, verdadera a través de las épocas.Yo me postro ante la sabiduría verdadera.Yo me postro a la gran sabiduría invisible.
Eres guiado desde el inicio y centro primordial, a través de cada momento de experiencia y actividad, guiado en la verdad más profunda de tu corazón y ser por la infinidad no vista de tu ser superior. Este es un mantra que limpia las nubes de duda y nos abre a la guía y a la protección. Envuelve el campo magnético con luz protectora.
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Wahe Guru (Guru Mantra)
Estoy en éxtasis cuando experimento la sabiduría indescriptible.
Este es un mantra de la infinidad el éxtasis y del habitar en Dios. Expresa la experiencia indescriptible de ir de la oscuridad a la luz (de la ignorancia al entendimiento). Es el maestro infinito del alma. Es un trikuti mantra; equilibra las energías de los principios generadores, organizadores y transformadores. Expresa el éxtasis a través del conocimiento y la experiencia. Es el gurumantra, el cual detona el destino. Se dice que cantar Wahe Guru es igual a cantar jar 11.000 veces.
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Wahe Guru Wahe Llio Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Wahe Llio
Mucho más allá de la descripción es su Sabiduría Infinita.
Este es el mantra de éxtasis. Este mantra significa “ indescriptiblemente grande es la máxima e infinita sabiduría de Dios”. Llio es una variación afectuosa, pero respetuosa de la palabra Lli, la cual significa alma. La palabra Llio envía el mensaje directamente al alma. “¡Oh, mi alma, Dios es!”. Este mantra causa un roce muy sutil en contra del centro del paladar superior, y estimula el meridiano conocido como el punto de Cristo en occidente y, en el oriente, como sattvica buda bindu. La lengua y los labios corresponden al sol y a la Luna en su movimiento. Alivia las heridas de la vida con dicha infinita que este mantra induce.
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Mul mantra:
EK ONG KAR, SAT NAM, KARTA PURKH, NIRBHO, NIRVER, AKAAL MUURAT, ALLUNI, SEBHANG, GUR PRASSAD. LLAP. AAD SACH, LLUGAD SACH, JEBHI SACH, NAANAK JOSI BHI SACH.
El Creador y toda la creación son Uno.Esta es nuestra Identidad Verdadera.El Hacedor de todo. Más allá del miedo.Más allá de la Venganza.Imagen del infinito.No nacido, Auto-iluminado, completo en el Ser.Este es el regalo del Gurú. ¡Medita!Verdad Prístina, verdadera a través de todo el tiempo.Verdadero en este momento. OH, Naanak, por siempre Verdadero.
El objetivo de la vida es permanecer en un flujo perfecto y contactar con la percepción del alma en cada momento. Este mantra orienta como una brújula en dirección a Dios. Forma la base de la conciencia de nuestra alma misma.
Ek ong kaar. El universo es uno sin división. Existe un Creador en cada acción y cosa. Estamos conectados con todas las cosas. Somos una conciencia creativa.
Sat Naam. La verdad es nuestra identidad, estamos vibrando nuestra existencia.
Karta Purkh. Somos seres creativos. Existimos para hacer todo lo que Dios dicta. Esta es una orden directa que viene de la esencia de nuestra naturaleza misma. Existe una simplicidad de la belleza de las acciones hechas dentro de la voluntad de nuestra conciencia superior.
Nirbho, nirver. Al vivir en nuestra Identidad Verdadera, no tenemos miedo ni venganza.
Akaal muurat, alluni, sebhang. Tenemos que vivir como Dios nos ha hecho. Somos la imagen misma, la personificación de Dios, Somos infinitos y existimos en la soberanía de nuestra propia identidad excepcional porque hemos venido aquí ya predestinados.
Akaal murat es nuestro patrón que existe más allá de la muerte.
Alluni implica que esto es así por gracia, que no simplemente nos enredamos en el ciclo de nacimiento y muerte. Hemos sido enviados y venimos libremente.
Sebhang: somos soberanos y autónomos, no obstante, actuamos con la integridad de la totalidadGur prasaad ¿cómo podemos experimentar este entendimiento? Gur Prasaad es la bendición, la gracia, el toque transformador del Gurú, las enseñanzas incorporadas. La Gracia, por sí misma, completa nuestra fusión total con el infinito. Esta experiencia es un regalo del Gurú.
Llap: Repetir y vibra conscientemente. Canta en voz alta. Penetra. Concéntrate. ¿En qué meditamos? En el Kundalini mantra, un mangala charan, la conexión en la elevación hacia Dios.
Aad sach, llugaad sach, jebhi sach, Naanak josi bhi sach. Medita en aquello que era verdad en el principio original, que es verdad a través de cada actividad y época, que es verdad en este instante, y que Naanak dice será verdad por siempre.
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Ap Sahae Hoa: AP SAHAE HOA SACHE DA SACHA DOA. HAR HAR HAR
Dios ha vuelto mi protector. La verdad de la verdad me ha puesto a su cuidado, Dios, Dios , Dios.
Este mantra aleja la negatividad de los ambientes circundantes y de tu interior. Es un regalo que te permite penetrar en lo desconocido sin miedo. Brinda protección y equilibrio mental.
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Adi Shakti mantra:
EK ONG KAAR SAT NAAM SIRI WAHE GURU
El Creador y la Creación son uno. Esta es nuestra verdadera identidad. El éxtasis de esta sabiduría va mucho más allá de las palabras.
El mantra de ocho partes (ashtang) corresponde a los ocho centros energéticos del cuerpo (7 chakras más el aura). Estas ocho palabras son las letras que crea una interrelación receptiva entre tú y la energía creativa universal.
Este mantra está entonado con pranayama, respiración.
inhala
Ek – muladhara chakra
ong – Svadhisthana chakra
Kar – Manipura chakra
inhala
Sat – anahata chakra
Nam – vishuddha chakra
Siri – Ajna chakra
pequeña inhalación
Waje – Sahasrara chakra
Guru – aura
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Guru mantra de Guru Ram Das
GURU GURU WAHE GURU, GURU RAM DAS GURU
Sabio, sabio es aquél que sirve al Infinito
Este es un mantra de humildad, relajación, autosanación y alivio emocional. Apela al espíritu de humildad y gracia del reino de Guru Ram Das, con su luz guiadora espiritual y gracias protectora. Reconecta la experiencia del Infinito y, por consiguiente, te rescata en medio de la prueba y el peligro.
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Sa Re Sa Sa (Antar Naad Mantra) Sa re sa sa, sa re sa sa sa re sa sa sa rang Jar re jar jar, jar re jar jar, jar re jar jar ja rang
Sa es el infinito, la totalidad, Dios. Es el elemento éter. Es el origen del principio y contiene todos los demás efectos. Es sutil y más allá de lo sutil. Jar es la creatividad de la tierra. Es el elemento denso, el poder de manifestación, lo tangible, lo personal. Estos sonidos se entretejen y, luego, se proyectan a través del sonido de ang o totalidad completa. Te da la capacidad de una comunicación eficaz, así que tus palabras contienen maestría e impacto. Este mantra te ayuda a conquistar la sabiduría del pasado, presente y futuro. Te da paz y prosperidad aun cuando esto no estaba en tu destino.
en meditación se realiza con mudra en luna llena y luna nueva. Con el mudra de flor de loto ascendiendo hasta la coronilla para regresar en anjali mudra inverso. inhalas regresando a manos en flor de loto
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Siri Gaitri Mantra
RA MA DA SA, SAY SE SO JUNG
Ra:sol / Ma:luna / Da:tierra / Sa: infinidad impersonal / SAY: Tu, Saa say: Totalidad del infinito / So Jung: «Yo soy tu»
Este mantra es un mantra curativo en Kundalini Yoga, y es una afirmación del Ser con el Universo. Da equilibrio. Estos ocho sonidos estimulan el flujo kundalini en el canal central de la columna para la sanación. Este mantra combina Tierra (raa maa daa) y Éter (saa say so hung)
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Pnj Shabd
SA TA NA MA
Saa: infinito, totalidad del Cosmos,
Taa: Vida (nacimiento de forma desde el Infinito)
Naa: Muerte (o transformación)
Maa: Renacimiento
Panj significa cinco y expresa los cinco sonidos primarios del universo (SSS, TTT, NNN, MMM, AAA) Es la forma atómica o Naad del mantra Sat Naam. Se utiliza para incrementar la intuición, equilibrar los hemisferios del cerebro y crear un destino para alguien cuando no existía ninguno. Este mantra describe el ciclo continuo de la vida y la creación.
en meditación tocas cada dedo
sa, indice, júpiter
ta, medio, saturno
na, anular, sol
ma, meñique, mercurio
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ADI SHAKTI MANTRA
Adi Shakti es un mantra de devoción que invoca el Poder Creativo primario que está manifestado como lo femenino, conecta con la madre divina, primordial, energía creadora.
Letra:
Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo, Namo
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo, Namo
Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Namo Namo
Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo
Traducción:
Me inclino ante el poder primordial,
Me inclino ante el poder y la energía que lo abarca todo.
Me inclino ante eso a través del cual Dios crea
Me postro ante el poder creativo de Kundalini, el poder de la Madre Divina.
Sostenedor, liberador, iluminador, infinito, Destructor, Creador, Sin nombre, Sin deseos.
Este mantra puede eliminar los bloqueos kármicos o errores del pasado. Tiene el poder de purificar el campo magnético, haciendo que sea fácil relajarse y meditar. Es un mantra protector, un ashtang mantra (que tiene ocho partes). Además de ayudar a limpiar la mente subconsciente, equilibra los hemisferios del cerebro dándole compasión y paciencia a aquél que medita en él.
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HAR HARE HARI WAHE GURU
Este es un shakti mantra más un bhakti mantra. Expresa las tres cualidades de la palabra har, la Infinidad Creativa: semilla, flujo y conclusión. Este mantra puede llevarte a través de cualquier bloqueo en la vida.
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Sat Siri Siri Akal Sat Siri Siri Akal, Maha Akal, Maha Akal, Sat Nam, Akal Murat, Wahe Guru.
Gran Verdad, Gran Inmortalidad. Verdad es su nombre, Imagen Inmortal de Dios. Mucho más allá de las palabras es su Sabiduría.
Este mantra capta la frecuencia de la Era de Acuario a medida que cruzamos el umbral hacia ella. Este mantra nos ayuda a establecernos fuera del cambio de tiempo como seres inmortales. Somos perpetuos. Todo lo que hacemos viene del espacio perpetuo del alma.
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Ek Ong Kar Sat Gur Prasad (Siri Mantra)
EK ONG KAR SAT GUR PRASAD. SAT GUR PRASAD EK ONG KAR
Dios y nosotros somos uno, yo se esto por la gracia del verdadero Gurú.
Yo se esto por la gracia del verdadero Gurú, que Dios y nosotros somos uno.
Este mantra en un gatka shabd: aquel que invierte la mente. Puede parar cualquier cosa negativa. Es tan fuerte que puede elevar al ser más allá de la dualidad y establecer el flujo del espíritu. Necesita ser cantado con reverencia, en un lugar de reverencia. Así que ten una proyección positiva y no digas nada negativo por un tiempo.
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ANG SANG WAHE GURU
El éxtasis viviente y dinámico del universo está bailando dentro de cada una de mis células.
Este mantra elimina pensamientos obsesionantes.
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Ardas Bhai Ardas Bhai, Amar Das Guru, Amar Das Guru Ardas Bhai Ram Das Guru, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Sachi Sai
Esta es una permutación y combinación simple de palabras que se manifiesta más allà del reino de la creatividad y la actividad. Este mantra asegura que todas las necesidades estén proveídas y garantiza que la oración será escuchada. Ardas Bhai es una oración mantrica. Si la cantas, tu mente, cuerpo y alma automáticamente se combinan y, sin tener que decir lo que quieres, la necesidad de la vida se ajusta.
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Sat Narayan (Chotei Pad Mantra) Sat Narayan Wahe Guru, Hari Narayan Sat nam
Sat Narayan es el verdadero Sostenedor Wahe Guru es sabiduría indescriptible Hari Narayan es Sostenedor creativo Sat Nam significa verdadera identidad.
Cantar este mantra da paz interna, felicidad y buena fortuna. Te hace intuitivamente claro y puro en tu conciencia. Incluso, una persona con baja autoestima puede volverse majestuosos al cantarlo. Las palabra invocan los diversos nombres de Dios para ayudar a traer prosperidad, paz mental y la capacidad para ver más allá de este mundo para comprender el infinito.
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Pavan Guru (Pran Bandha Mantra) Pavan pavan pavan pavan Par para pavan guru Pavan guru wahe guru Wahe guru pavan guru
Pavan es el aire, la respiración, el portador del prana, la fuerza vital. Esto es Dios en acción. Este mantra incrementa la energía pránica y da la experiencia de “que la fuerza esté contigo”
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Ajai Alai Mantra
Ajai alai abhai abai
Invencible, indestructible, sin miedo, en todas partes
Abhu aju anaas akaas
No nacido, por siempre, indestructible, dentro de todo
Aganj abhanj alakh abhakh
Invencible, indivisible, invisible, libre de necesidades
Akaal deyal alekh abhekh
Inmortal, bondadoso, inimaginable, sin forma
Anaam akaam agaah adhaah
Sin identidad, libre de deseo, insondable, indañable
Anaathe pramaathe ajoni amoni
Sin maestro, destructor de todo, más allá del nacimiento y muerte y el silencio
Na raage, na range, na rupe, na rekhe
Más allá del amor, más allá de la forma y el dolor
Akarmang abharmang aganje alekhe
Más allá del karma, más allá de la vida, inconquistable, indescriptible
Este mantra proviene del Jaap Sahib escrito por Guru Gobinda, el cual despierta el alma y el ser. Trae gran sensibilidad al Ser, y le da la capacidad de computar de manera automática lo que las personas están diciendo verdaderamente. Una vez que recitas este mantra, te dará el poder de que cualquier cosa que digas sucederá. Cuando cantas este mantra, tu tienes el poder de superar lo que sea.
Este es el mantra de la Paz y de la sanación. Es capaz de atravesar todos los bloqueos y la negatividad.
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MERA MAN LOCHE
Mera Man Lochai gur darshan taa-ee
Bilap karay chaatrik kee ni-aa-ee
Trikhaa na utarai shaant na aavai
Bin Darshan Sant pi-aaray jee-o
Hao gholee jee-o ghol ghumaa-ee
Gur darshan sant pi-aaray jee-o
Tayraa much suhaavaa jee-o sahaj dhun baanee
Chir ho-aa daykhay saaring paanee
Dhan so days jahaa too(n) vasi-aa
Mayray sajan meet muraaray jee-o
Hao gholee hao ghol ghumaa-ee
Gur sajan meet muraaray jee-o
Ik gharee na milatay taa kalijug hotaa
Hun kad milee-ai pri-a tudh bhagavantaa
Mo-eh rain na vihaavai need na aavai
Bin daykhay gur darbaaray jee-o
Hao gholee jee-o ghol ghumaa-ee
Tis sachay gur darbaaray jee-o
Bhaag ho-aa gur sant milaa-i-aa
Prabh abinaasee ghar meh paa-i-aa
Sayv karee pal chasaa na vichhuraa
Jan Naanak daas tumaaray jee-o
Hao gholee jee-o ghol ghumaa-ee
Jan Naanak daas tumaaray jee-o
Mi mente añora la visión del Darshan del Guru, Llora como un pájaro sediento por el néctar de tu Nombre. Mi sed no está saciada, y no puedo encontrar paz Hasta que no reciba el Darshan del santo amado. Entrego mi ser y mi alma por tu Darshan, mi amado Guru Tu rostro es tan hermoso y el sonido de tu Shabad esta lleno de sabiduría Ha pasado tanto tiempo desde que este pájaro obtuvo algo de agua. Bendita es la tierra donde vives, mi amigo y amado, mi Divino Maestro. Entrego mi ser y mi alma, a mi amado Divino Guru Un instante lejos de ti solo trae oscuridad Cuando te voy a encontrar mi amado Waheguru? No puedo soportar esta noche y el sueño me evade Hasta que pueda ver de nuevo tu hogar, mi amado Guru Entrego mi ser y mi alma a tu verdadero hogar, mi amado Guru Gracias a la fortuna, encuentro a mi Santo Gurú Y encuentro que el creador inmortal se encuentra dentro de mi propio ser Y así siempre te serviré y nunca me separaré de ti por un instante Guru Nanak dice: Soy tu esclavo, amado Señor. Entrego mi ser y mi alma. Sirviente Nanak vive para servirte.
Este mantra lo compuso Gurú Arjan Dev Ji, el quinto Gurú de los Sikh, en forma de cartas a su padre, Gurú Ram Das, el cuarto Gurú. Arjan era el tercer hijo de Gurú Ram Das, y amaba a su padre y Maestro profundamente. Estuvieron separados padre e hijo durante un largo período de tiempo, debido a que Arjan había sido enviado por su padre a hacer presencia en un prolongado ritual de matrimonio de un familiar. La instrucción de Gurú Ram Das fue que solamente volviera cuando él lo ordenara. Pasó y pasó el tiempo, y Arjan sentía la profunda soledad y tristeza por estar separado de su Gurú. Así que decidió escribir una carta a su padre, manifestándole su tristeza, y a la vez su profunda obediencia, al no actuar con respecto a su deseo de volver, sino respetar la instrucción de su Gurú. Esta carta no llegó a manos de su padre, ya que el hermano mayor de Arjan, sentía celos de la cercanía de su hermano y su padre, y no permitió que llegara a su destinatario. La separación continuaba, y Arjan envió una segunda carta a su padre. Ocurrió la misma historia, no llegó a su destino. Así que envió una tercera carta y la marcó con el número 3, para que él supiera que había dos cartas previas. Envió al mensajero con la estricta instrucción de entregarla directamente a Gurú Ram Das. Cuando éste la recibió y la vio marcada como 3, comprendió inmediatamente lo que había ocurrido, y le pidió a Prithi Chand, su hijo mayor, que le devolviera las cartas anteriores. La inocencia, pureza, honestidad y dulzura de las cartas de su hijo, hicieron que Gurú Ram Das comprendiera que Arjan era un canal divino de la corriente sonora sagrada, o Naad. Sin demoras mandó traer a su hijo y lo abrazó con todo su amor. Le pidió que compusiera un cuarto poema para terminar el shabad, y Arjan escribió una nueva carta, esta vez sobre la alegría del reencuentro, sobre la certeza de la permanente presencia de Dios en su corazón, y la seguridad de nunca volver a separarse de Él.
ESTE MANTRA PROFUNDO NOS CONECTA CON ESE SENTIMIENTO TAN HUMANO DEL ANHELO DE UNIÓN. SANA LAS HERIDAS DE NUESTRO CORAZÓN Y NOS BRINDA LA CERTEZA DE ESTAR FUSIONADOS CONSTANTEMENTE EN EL AMOR DE DIOS.
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Ray Man Shabad
Ray man eh bidh jog kamao Singhee saach akapat kanthala Dhiaan bibhoot charhaao Taatee gaho aatam bas kar kee Bichaa naam adhaarang Baaje param taar tat har ko Upajay raag rasaarang Ughatay taan tarang rang atay giaan geet bandhaanang Chak chak rahay dayv daanav mun Chhak chaak biyom bivaanang Aatam upadays bhays sanjam ko Jaap so ajapa jaapay Sada rahay kanchan si kaya Kaal na kabahoo byaapay
Oh mente mía, practica yoga de esta manera: Que la verdad sea tu voz, la sinceridad el collar que te adorna, Y que la meditación sea las cenizas que aplicas a tu cuerpo. Detén tu alma ardiendo, porque ya es suficiente Y haz del Naam, el nombre del Señor, tu único soporte. Vibra las cuerdas del sonido sublime Y recibe el néctar de la dulce canción del Señor. A través de ti pasarán abrumadoras olas de emociones, Agárrate fuerte a la canción del Señor. Ruedas giran y giran con demonios y semi dioses, Sé sabia y sostente, irás al cielo en tu propio carruaje. Dile a tu alma que se ponga las ropas de la disciplina, Y que así, medite aunque no esté meditando. De esta manera, tu cuerpo permanecerá siempre radiante como el oro, Y la muerte nunca te tocará.
Gurdev daata har naam updesai Gurdev mant nirodhara
Gurdev saant sat budh moorat gurdev paras paras para
Gurdev tirath amrit sarovar gur giaan majan aprampara
Gurdev karta sabh paap harta gurdev patit pavit kara
Gurdev aad jugaad jug jug gurdev mant har jap udhra
Gurdev sangat prabh mel kar kirpa hum moor paapi jit lag tara
Gurdev satgur parabrahm parmesar gurdev Nanak har namaskara The Divine Teacher is my mother, the Divine Teacher is my father, the Divine teacher is my Lord and Supreme God. The Divine Teacher is my companion, the dispeller of spiritual ignorance, is my relative and brother. The Divine Teacher is the giver and the teacher of the Divine Name, is the Mantra which never fails. The Divine Teacher is the Image of peace, truth and wisdom, is the Philosopher’s Stone – touching it one is transformed. The Divine Teacher is the sacred shrine of pilgrimage, and the pool of divine ambrosia; bathing is the Guru’s wisdom, one experiences the Infinite. The Divine Teacher is the Creator and the Destroyer of all sins; is the Purifier of sinners.The Divine Teacher existed at the primal beginning, throughout the ages, in each and every age, is the Mantra of the Lord’s Name; chanting it, one is saved. Oh God, please be merciful to me, that I may be with the Divine Teacher; I am a foolish sinner, but holding onto him I am carried across. The Divine Teacher is the True Guru, the Supreme Lord God, the transcendent Lord; Nanak bows in humble reverence to the Lord, the Divine Teacher.
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Mantra So Purkh
Raag aasaa mehela chauthaa So Purkh
Se que soy uno con Dios.
Ik ong kar sat gur parsaad
Saber esto es el verdadero regalo de mi Gurú.
So purkh niranjan har purakh niranjan har agmaa agam apaaraa.
El Uno Primordial es perfectamente puro. El Dios Primordial es perfecto. Él está en todo y más allá de todo.
Sabh dhi-aavaheh sabh dhi-aavaheh tudh jee har sachay sirjanhaaraa.
Todos meditan. Todas las almas meditan en ti, oh Verdadero Creador.
Tú creas el universo entero, lo destruyes y lo vuelves a crear.
Jan naanak gun gaavai kartay kay jee jo sabhsai kaa jaano-ee.
El sirviente Nanak canta las alabanzas a su bien amado Señor por siempre y para siempre. Él es el conocedor dentro de todas las almas.
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Ades tise ades, mantra completo Mundaa santokh saram path jholee Dhi-ann kee karen bibhoot Kinta kaal kuaaree kaa-i-aa Jugat dandaa partheet Aa-ee pant’hee sagal jamantee Man jeetai jag jeet.
Oh Yogui, básate más en el contentamiento que en la castidad, más en la modestia que en el rechazo de los bienes materiales, y en vez de hacerte miserable, disfruta de la vida sabiendo que durará sólo un momento. Deja que tu camino escogido sea una vida de pureza, con la fe en Dios como tu único bastón. Únete a la más alta secta, la hermandad de toda la humanidad y conquista tu propio ser en vez de tratar de domar a los demás.
ADES TISE ADES AD ANIL ANAD ANAJAT LLUG LLUG EKO VES
Yo te saludo, Uno Prístino, puro, en el inicio, a través de todo el tiempo, a través de todas las épocas, el Uno.
Estas son las palabras de Guru Nanak y un saludo al Infinito. Este Mantra te inicia en ese conocimiento que está dentro de todos. Es la humilde postración del yogui ante el Infinito. Pauri 31 del Japji Sahib
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Isht Sodhana Mantra
Dharti Hai Akash Hai Guru Ram Das Hai
La Tierra es, los Éteres son, Guru Ram Das es.
Este mantra nos ayuda a crear prosperidad y oportunidades. Su bella vibración te hace inmediatamente presente en ti mismo y en cada momento. Así puedes reconocer cómo la tierra y los éteres conviven en ti, en perfecto equilibrio. Gracias a esta comprensión puedes vivir desde el centro de tu corazón. Al abrirlo a la vida te abres al flujo de la prosperidad, pudiendo crear y atraer todas las oportunidades, porque están disponibles en el Universo.
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Lokah Samastah Sukhino Bhav antu
lokah: lugar, locación… se hace referencia a todo lo que se encuentra en un espacio. samastah: todos por igual o firmemente sukhino: cómodos, libres, sin sufrimiento (con felicidad o dicha) bhav: en un estado divino, lleno de Dios. antu: que así sea, tiene que ser así.
“Que el bienestar, paz, unidad y tranquilidad, felicidad y prosperidad sean alcanzadas por todos.”
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Que el eterno sol te ilumine, el amor te rodee y la luz pura interior guíe tu camino, Sat Nam.
Trascendemos diversos niveles de existencia, de energía.
“Incluso los hombres de gran conocimiento supieron acerca de los chakras –su funcionamiento, sus pétalos, sus sonidos, su infinidad, su correlación, sus poderes-. Ellos descubrieron que la vida de un humano está basada completamente en estos chakras y desarrollaron toda una ciencia. Esta ciencia entera dio luz a Kundalini Yoga. Así es como Kundalini Yoga nació.”
-Yogi Bhajan
En la vasta red de energías universales, los seres humanos somos un organismo complejo capaz de interactuar y comunicarse con muchos niveles de energía. En el ámbito físico, tenemos las mismas limitaciones que los objetos físicos. Nos derretimos y nos disipamos con el calor excesivo, nos rompemos cuando una gran fuerza nos impacta, la gravedad nos hace caer si no tenemos apoyo. Pero, a diferencia de las cosas, los humanos somos capaces de comprender los niveles más sutiles del Universo. Podemos existir, conectarnos, comunicarnos, obtener fuerza, manifestarnos y pensar en esos niveles más allá de lo físico.
Los Chakras afectan nuestras percepciones, sentimientos y decisiones, afectan el flujo y tipo de pensamiento que tenernos y la energía que podemos reunir para realizar y manifestar nuestros pensamientos. Abrir y equilibrar los chakras, despierta los sentidos y los integra en una red receptiva que puede relacionarse con el gran campo de energía original del cual venimos y al cual regresamos.
Kundalini Yoga se enfoca en los 8 chakras principales, siete corresponden a áreas del sistema glandular o a plexos nerviosos en el cuerpo físico, y el octavo corresponde al aura o campo magnético del cuerpo.
“Hombres de gran sabiduría estudiaron sobre los chakras, como funcionan, sus pétalos, sus sonidos, su infinidad, su correlación, su poder. Se dieron cuenta de que la vida de un ser humano está basada totalmente en estos chakras. Desarrollaron una ciencia completa. Esta ciencia dio a luz la Kundalini Yoga.” – Yogi Bhajan.
Los tattvas o elemento densos
Primer chakra, tierra
Segundo charka, agua
Tercer chakra, fuego
Cuarto chakra, aire
Quinto Chakra, éter.
“Si piensas en la secuencia de los elementos: éter,aire, fuego, agua y tierra, como si fueran fases o etapas del proceso de manifestación, reconocerás que el éter es el más sutil de todos. El éter es el «guiño de ojo» entre el padre y la madre cuando se ven por primera vez, ese momento misterioso que les permitirá llegar hasta el momento de la concepción. Ocurre mucho antes de que haya algo preciso, mucho antes de que aparezca el elemento aire, relacionado con los sentimientos que inician el proceso del compromiso; seguido del fuego que les da la energía, la voluntad y el objetivo claro para hacer algo; y después del agua que les da pasión para fluir y sumergirse uno en el otro; y finalmente la tierra que les provee la materia para su manifestación final.”
Los tres primeros Chakras se conocen como el Triángulo inferior, y el quinto, sexto y séptimo chakra se conocen como Triángulo superior. El cuarto chakra, el chakra corazón, es el punto de equilibrio entre ellos, en donde la experiencia cambia del “yo” al “Tú” o del “yo” al “nosotros”.
Chakras del triángulo inferior
MULADHARA – Primer Chakra
Ubicación: Al final de la columna entre el ano y los órganos sexuales
Órgano/Glándula: Órganos de eliminación, ano, intestino grueso.
Color: Rojo
Cualidades: Conectado con la realidad, centrado, seguro, estable, funciones de eliminación saludables. Sientes que tienes una base. Muestras resistencia en situaciones no ideales. Puedes tomar y sostener el mundo. Permites que el cambio ocurra. Recibes objetos materiales, dinero, regalos..
Sombra: Miedo, sentimiento de no pertenecer a la tierra, familia o tribu. Problemas de eliminación. Sentimiento de inseguridad cuando cada idea, sentimiento o sustancia se reduce a sus elementos más básicos. La falta de instinto básico de confianza detiene el flujo de energía a chakras superiores.
El primer Chakra es la base, el tono monótono para las melodías de la vida, es la tierra del comportamiento automático e inconsciente donde una acción en un principio consciente se vuelve un hábito inconsciente. Tiene su fuerza en las funciones de eliminación, de establecer cimientos y de reducir cosas complejas a elementos comunes.
La verdad sagrada de este Chakra es que Todos somos Uno, todo se reduce al estado final, a lo que es común, universal y más tangible.
Segundo Chakra: SVADISTHANA
Ubicación Los órganos sexuales
Órgano/Glándula Órganos de sexuales, glándulas reproductivas, riñones, vejiga.
Color: naranja
Cualidades: Actitud relajada y positiva hacia las funciones sexuales, paciencia, creatividad, relaciones responsables
Sombra: Emociones rígidas, culpa, relaciones irresponsables, problemas con los órganos reproductores o con riñones y vejiga. El mundo parece estar sin vida, tu cuerpo no muestra los efectos de la motivación o todo es sexual y todo será para satisfacción.
Es una perspectiva que organiza nuestros sentimientos, pensamientos y valores para relacionarnos con el mundo y actuar en él. La visión del segundo chakra está asociada con la imaginación, el deseo, la pasión, la dualidad y las polaridades, con el movimiento y el cambio, y, fundamentalmente, con la creatividad. La sexualidad es gozosa y expresiva, sin lucha, confusión o dolor.
Desde el punto de vista del yoga, las experiencias del segundo chakra dan una mínima muestra de lo que es la unión, el ir más allá del ser aislado y disolverse con, a través de y en el otro. El olvido momentáneo que ocurre en el éxtasis, en el punto culminante de la relación sexual, es prueba de un mayor estado de éxtasis, disponible cuando te sueltas y te sumerges en tu polaridad infinita, cuando tu parte finita e infinita tienen una relación cuyo resultado es un sentido creativo de conciencia. Esto se parece a lo que se dice en el Tantra, que usa la sexualidad como una forma de experimentar el espíritu.
Tercer Chakra (umbilical): MANIPURA
Ubicación El área del punto del ombligo, plexo solar.
Cualidades: el centro del poder personal y del compromiso, autoestima, identidad, juicio, se desarrolla la fuerza para el equilibrio interno, la inspiración y buena salud. Sabe como iniciar y culminar una acción. Aquel que es capaz de formular la energía para realizar su misión ya que pueden desarrollar y dirigir lo que sucede en su vida.
Sombra: falta de estima con uno mismo, sentirse fuera de control. Enojo, avaricia, vergüenza, desesperación, obstáculos por doquier, sin suficiente fuerza o espontaneidad, conformarse a fin de ser reconocido, rechazar los deseos y emociones de uno. Problemas con la digestión, el hígado y páncreas. Recurres a estimulantes como drogas, comida por no sentir suficiente energía.
El tercer chakra es el centro de energía, de voluntad. Es la fuerza motriz para actuar y completar la visualización que uno tiene.
Una importante función del tercer chakra consiste en purificar los instintos y deseos de los chakras inferiores, en dirigir y utilizar conscientemente su energía creativa, así como en manifestar en el mundo material la plenitud espiritual de los chakras superiores, y alcanzar en todos los planos un grado de consumación máximo en la vida.
Punto de equilibrio entre el triángulo superior e inferior
Cuarto Chakra (corazón): ANAHATA Del “yo al nosotros”.
Ubicación Al centro del pecho en el esternón. Al nivel de los pezones.
Órgano/Glándula Corazón, pulmones, glándula timo.
Color: verde
Cualidades: Compasión, bondad, servicio, amor. Reconocer y entender estas cualidades en otros. Despertar a la consciencia espiritual, Transformación sagrada. Amoroso y compasivo con uno mismo, estableciendo límites teniendo claridad y mente neutral.
Sombra: Pesar, apego, cerrado a los entornos, herido fácilmente. Dependiente del amor y del afecto de otros. Miedo al rechazo. Síndrome del ayudante. Problemas del corazón, pulmones y presión sanguínea.
El cuarto chakra se llama anahata: es el sonido del encuentro de dos cosas sin fricción, sin golpe, y es inaudible, que sólo con amor se escucha. En el chakra del corazón no hay conflicto: el cielo y la tierra se juntan en equilibrio, lo interno y lo externo se unen en acción fluida y espontánea.
Desde el cuarto chakra eres un canal del amor divino. Las energías de tu corazón pueden transformar tu mundo y unir a las personas de tu entorno, reconciliarlas y curarlas. Irradias un calor, una cordialidad y una jovialidad naturales que abre los corazones de los que te rodean, despierta confianza y obsequia alegría.
Cualidades: El centro para la verdad, el lenguaje, el conocimiento y la capacidad para comunicarse eficazmente. Autenticidad. Autoexpresión e interacciones saludables. Inspiración, enseñanza. Incorporar la Voluntad de Dios. Expresar libremente quienes somos realmente.
Sombra: Letargo, poca expresividad. Timidez. Problemas de voz, inseguridad, miedo a las opiniones y juicio de otras personas. Problemas de garganta, cuello y tiroides. Temor a decir la verdad.
El éter es la condición del tiempo y el espacio que permite que algo exista. La entrada a lo milagroso y misterioso. El Quinto Chakra es el poder para iniciar de manifestación de una acción mediante la palabra, es hacer que tu lengua y la lengua de Dios sean la misma. Al dominar la palabra y la habilidad para iniciar acciones que vengan desde el alma, uno puede abrir las puertas a los reinos superiores.
El quinto chakra es tan sólo llegar frente a la puerta de entrada. Cuando logres maestría en tu palabra y destreza para iniciar acciones que vienen del alma, abrirás realmente la puerta a los reinos más elevados.
Cuando pasamos del quinto al sexto chakra estamos más allá de los elementos naturales. Hemos atravesado todas las transformaciones de nuestra experiencia ordinaria que están codificadas por la tierra, el agua, el fuego, el aire y el éter. No hay ningún elemento vinculado a la Tierra asociado a los chakras superiores.
Sexto Chakra (tercer ojo): AJNA
La unión de los opuestos
Ajna significa «mando» (comandar, dominar, conocer, obtener maestría sobre algo). Éste es el chakra del dominio. Aquí es donde alcanzas la integración de la personalidad por encima del dualismo de la psicología humana. Desde este nivel somos conscientes de las motivaciones que se esconden tras nuestras acciones. Podemos ver nuestro escenario exterior desde un punto de vista interior.
Ubicación Entre las cejas
Órgano/Glándula Cerebro, glándula pituitaria.
Color: Índigo
Cualidades: Centro de la intuición, visualización. Usas el poder de la imaginación, concentración y determinación. Poder de proyección. Entendimiento de tu propósito. Cuando uno establece objetivos y visualiza los efectos a largo plazo de las acciones individuales. Ves las cosas claramente, siguiendo a la guía interior. Equilibrio entre ver claro – intuición y lógica – razón.
Sombra: Confusión, depresión, rechazo a la espiritualidad, sobre-intelectualización.
Es el chakra asociado con el tercer ojo, con el cual ves más que con dos ojos. Los dos ojos te dan dimensión en el mundo normal; el tercer ojo te da la visión, la profundidad y la dimensión de los mundos sutiles. Su función es ver lo invisible y conocer lo desconocido. Es el centro de la intuición y de nuestra conexión directa con la fuente infinita de sabiduría.
Séptimo Chakra (coronilla): SAHASRARA
Ubicación Coronilla de la cabeza.
Órgano/Glándula Cerebro, glándula pineal.
Color: Violeta
Cualidades: El asiento del alma, conexión con el Ser Superior. Iluminación. Unidad. Relación con lo desconocido. Uno experimenta la infinidad del Ser, el sitio de la elevación. Inspiración divina. Libre albedrío o libertad de elección. Fluyes espontáneamente con el Universo, con certeza en tu ritmo.
Sombra: Pesar. Sentimiento de estar separado de la existencia y de la abundancia. Miedo a la muerte.
El séptimo chakra tiene la característica clave de la rendición, la entrega, la humildad que te llena mientras te postras ante el Infinito. Sin humildad, la información a lo Desconocido puede resultar ego espiritual.
Todo cuanto captamos, primero intelectualmente y después intuitivamente, adquiere ahora una comprensión completa. El conocimiento que obtenemos a través del chakra coronal va más allá aún del que nos proporciona el tercer ojo, puesto que ya no estamos separados del objeto de la percepción. Vivimos las diferentes manifestaciones de la creación, entre las que también se encuentra nuestro cuerpo, como un juego de la consciencia divina con la que nos hemos unificado.
Octavo Chakra: EL AURA
Resplandor
Ubicación El campo electromagnético.
Color: Blanco o bajo la influencia de algún chakra puedes visualizar más el color del chakra que predomina en ese momento.
Cualidades: Sentido de vastedad y realidad impersonal. Cuando el aura está fuerte y los chakras alineados, tu sola presencia surte efecto y diriges tus fuerzas para cumplir tu destino sin esfuerzo. Las influencias negativas se filtran.
Sombra: tímido, alejado, vulnerable, todo te afecta.
El aura también es un chakra, un vórtice de energía, un lugar para enfocar los flujos de energía universal. Combina los efectos de todos los chakras y constituye su proyección total. El aura proyecta y protege. Te entreteje con el Universo entero y se relaciona con la integridad del campo electromagnético del cuerpo.
El aura no se asocia con ningún elemento sólo con el sentido o la sensación del Ser. Establece tu campo de dominio y lo proyecta en todos los lugares con tu presencia.
Ejemplos de la relación entre los chakras:
La función de eliminación se aplica a los reinos físico, mental y emocional. Los pensamientos obsesivos, la tristeza que no se va, la depresión por carencia de sentimientos, todas estas vivencias negativas tan generalizadas hoy, necesitan la fuerza del primer chakra. La habilidad para crear y actuar a partir de hábitos regulares es en gran parte una función terrenal de este chakra. La planificación puede venir del sexto chakra, la proyección del quinto y el orden del tercero, pero las acciones finales que los sostienen y los vuelven disponibles requieren del primer chakra: el «zumbido» de fondo, el tono básico que sostiene la variedad de las melodías de la vida.
Con un primer chakra fuerte, la confianza es automática. Confiamos en una persona por ser una persona. Si roba, sabemos que es un ladrón. Si se reforma, confiamos en que se ha reformado. Si dominas el elemento de la tierra, sabes que la tierra puede moldearse y adoptar nuevas formas. El agua (lo emocional) puede agregarse a la tierra (los viejos hábitos) y la nueva flexibilidad de esta combinación, puede moldear con un poco de calor (voluntad, desafío y disciplina) una nueva vasija. Un primer chakra saludable permite que los cambios se den paso a paso, sin traumatismos. La investigación moderna ha descubierto que el pensamiento y las emociones van juntas, que nuestros recuerdos se almacenan en la mente tanto por la emoción que cargan, como por su significado o por otra forma de contenido. No es verdad que pensar es una función sin emoción. La división entre las emociones y pasiones expresada a través del segundo chakra, y los pensamientos y la capacidad de percibir que se reciben en el sexto chakra, están separadas. Se estimulan unas a otras. Los pensamientos e imaginación sobre diferentes cosas producen sensaciones y las sensaciones regulan el flujo, intensidad y credibilidad de los pensamientos.
Cuando dudes en el primer chakra, asegura tu situación y sostente en tus hábitos antiguos. Cuando dudes en el segundo chakra, observa tus sensaciones y sigue tu pasión. Cuando dudes en el tercer chakra, actúa. Haz algo, mueve el bote, proyecta tu punto de vista, obtén una visión, una imagen, enviada desde tu ser más elevado. Una persona que actúa desde el tercer chakra raras veces está quieta.
El tercer chakra es la puerta de entrada al cuarto chakra. Los tres chakras inferiores representan el reino del inconsciente. El diafragma del cuerpo es como la superficie de la tierra, y sobre él, el chakra del corazón es el principio de la consciencia. Fortalecer el punto del ombligo es parte de juntar y organizar las energías de los tres chakras inferiores para penetrar en el reino superior de la conciencia.
El tercer chakra regula la vista, el cuarto chakra nos da la apertura al reino de las sensaciones a través del tacto y el quinto chakra nos da el poder de la creatividad a través del sonido sutil.
Los tres chakras inferiores contienen la capacidad de cultivar la destreza sobre los impulsos. Cuando se equilibra y se abre el cuarto chakra, llegas al verdadero primer nivel de la conciencia autorreflexiva, desde donde puedes verte a ti mismo a través de los ojos de los otros y entiendes que los demás son tan importantes como tú. En los primeros tres chakras estás regido por el «yo», en el cuarto empiezas a tener sentido de «nosotros». Cuando tienes dominio sobre tus pasiones, desde los tres primeros chakras, puedes dirigir esas pasiones hacia los otros. Sientes compasión. («com» es lo mismo que «con», «con-pasión».) Actuar la compasión significa actuar con hábitos, sentimientos y voluntad en bien de lo más amplio de ti mismo.
… La expresión más auténtica del Infinito es la vida de un santo. El único registro real de los reinos conscientes superiores son nuestras acciones y nuestra compasión. Cada palabra, cada acción, cada éxito expresa la sintonía de cada individuo con la voluntad de Dios en el proceso real de la experiencia de vida. Por eso son tan útiles y poderosos las historias de vida de los santos y los recursos y técnicas de elevación por ellos descubiertos. Apuntan exactamente hacia la Luna aunque no sean la Luna misma. Te enseñan hacia dónde dirigir tu atención y cómo abatir los velos del Ego. Transmiten metas, actitudes y creencias que te ayudan a aplicar una sadhana, una disciplina para lograr la autoiniciación. Las puertas del Yo se van abriendo a medida que los chakras se equilibran y despiertan por medio del uso de técnicas específicas antes que por reglas generales de vida. Cuando Yogui Bhajan comenzó a enseñar en 1969 e inició sus comentarios sobre los chakras, pidió a sus alumnos que estudiaran todas las referencias sobre los chakras y que se familiarizaran con ellos. Pero en la experiencia directa, al final de cada plática les daba siempre una kriya completa de Kundalini Yoga para equilibrar sus chakras, despertar el Kundalini y fortalecer en ellos los diferentes aspectos del cuerpo, la mente y el Ser…
Imparto talleres intensivos sobre Kundalini yoga y los Chakras, para mayor información y contacto: mirakaur@gmail.com
Extractado de «Base, Uso e Impacto de la Tecnología Cuántica del Shabd Guru», Yogi Bhajan y Gurucharan Singh Khalsa
La Tecnología Cuántica del Shabd Guru
GURU NANAK, EL PRIMER GURU DE LOS SIKHS, vio el dolor de la gente en todas partes. Él experimentó el vasto flujo de información de la conciencia cósmica entera. Y él almacenó perfectamente los patrones del Shabd Guru que ordenan el cerebro y la mente con ritmo, sonido, concentración y respiración. Aquellos patrones de Shabd son un legado para ser usado y compartido con todos como un antídoto para las enfermedades de los tiempos. La tecnología del Shabd Guru es para todos, ya que todo ser humano es la Luz del mismo creador.
El Sonido como Maestro
«Shabd» significa sonido, «Guru» significa maestro o conocimiento que te transforma. El significado más simple de Shabd Guru es un sonido especial que es un maestro. ¿Pero qué es lo que aprendemos del shabd guru y como el uso del sonido actúa como maestro?
Examinemos una definición más profunda del Shabd Guru de su estructura raíz. «Shabad» vienen de Sha y Bd. «Sha» significa la expresión del ego, los apegos con los cuales nos identificamos. «Bd» significa cortar o erradicar. El significado raíz de Sha-bd es eso que corta el ego. No es cualquier sonido. No es sólo un sonido de sabiduría o una canción de verdad. Es un sonido que corta el ego que obstruye la verdad de ti.
El ego está formado por el procesamiento automático y constante de la mente que nos apega e identifica con los objetos, pensamientos y sentimientos. El ego no es inherentemente malo. Sólo es limitado.
El ego es útil e incluso necesario para funcionar. Pero cuando tus acciones están apegadas a tu ego como si fuera tu verdadera naturaleza y como si definiera tu realidad, entonces creas dolor, infelicidad y problemas. Tu realidad espiritual es que eres parte de una vasta creación. En experiencia, eres una criatura que no está separada de la matriz mayor de vida y conciencia. Puedes actuar con pasión y compromiso al recordar e intuitivamente conectar con el ser más grande que eres. Y con el mundo más amplio en que actúas.
El ego crea un tipo de olvido. Te olvidas del Creador. Olvidas la vastedad. La energía de la mente comienza a actuar en formas estrechas con sentimientos mezquinos y creencias limitadas. Actúas de acuerdo a los patrones de información de solo una parte de tu potencial y experiencia.
¿Cuál es la alternativa? Si no podemos basar nuestra identidad en lo conocido o en cualquier posición limitada del ego. ¿Qué podemos hacer? Actuar sin egoísmo. Basa una identidad en el infinito y la conexión con tu sentido del Infinito. Eso suena como un gran logro místico, pero es el estado natural del ser. Somos parte del Infinito por naturaleza. Es sólo la mente que forma un sentido limitado del Ser. No necesitamos crear un ser Infinito. Este ya existe. Esa existencia se llama SAT NAAM – Sat es realidad, verdad o existencia. Naam es la identidad o nombre creativo. Todos somos en esencia una realidad que vibra y crea. La mayoría del tiempo actuamos como si no lo fuéramos. Ese es el dolor impuesto en nuestra vida por el ego. El Shabd remueve el dolor al remover barreras que nos alejan de percibir y actuar desde muestro Ser Real.
Este es uno de los milagros de gracia encarnados en las enseñanzas de Sikh Dharma. Cada uno de los diez Gurus llevó la identidad infinita dentro de personalidades muy distintas, edades y situaciones, y sin embargo cada uno afirmaba que todos eran una sola Luz. Su identidad, así como la de otros hombres iluminados de muchas religiones que contribuyeron con los Shabds, mantras y música, fueron capturados en la sagrada escritura de sikh Dharma. Cada uno de estos Shabds tienen imbuidos en sus sonidos, ritmos y palabras, la identidad infinita que compartieron. Ellos despiertan el alma, limpian la mente y no dependen de ninguna identidad finita, ego o grupo. Ellos cantaron Shabds que, a través del poder de su real corriente de sonido, unían al que las recitaba con el infinito, más allá de los límites del tiempo y el espacio. Es exactamente la tecnología que se necesita. Establece un nexo con el sentido del Infinito, sin importar con que ánimo y posición comiences. Existe un Shabd para elevar toda posible posición del ego llevándolo hacia una unión sin ego.
La practica de Llappa del Shabd Guru cambia la frecuencia de todas nuestras palabras. Cuando hablamos desde el ego, nuestras palabras llevan un gancho, un cálculo por lo que creemos que necesitamos o queremos. Cuando hablamos sin egoísmo, nuestras palabras van al corazón de la persona y hablan sabiduría que es real sin interés de ganancia. Las palabras habladas con ego son guiadas por el impulso y el intelecto. Las palabras sintonizadas con el Shabad Guru están guiadas por la integridad, la inteligencia y la intuición.
Es la función del shabd Guru hacer nuestro ego nada, para que podamos servir y ser servidos por todo. En un ciclón tu vas al ojo de la tormenta para escapar de su poder turbulento. En una Era de caóticos cambios, el camino hacia el centro de la tormenta es a través de la Mente Neutral, establecida al calmar las reacciones concientes y subconscientes del ego. Un sentido de identidad basado en la experiencia de lo sutil y lo Infinito dentro de nosotros es la única fuente de estabilidad y poder en la Era de Acuario.
La segunda palabra en la frase Shabad Guru es «Guru». En su naad interno, se convierte en Gu – Ru. Gu significa oscuridad o ignorancia. RU es luz y conocimiento.. Gur es fórmula o instrucción. Un Guru entonces es aquel que te da Gur, una fórmula o técnica, que transforma la oscuridad en luz, ignorancia en conocimiento, lo burdo hacia lo refinado.
El Guru es un conocimiento activo. No es el conocimiento intelectual que simplemente clasifica o analiza. El Guru te cambia. El Guru desarrolla la capacidad de ver. Remueve la oscuridad. El Shabd Guru transforma al practicante al remover las barreras creadas por las necesidades del ego. El encuentro con el Guru es a través de la acción. Te muestra el como, no sólo el saber. Demuestra el procedimiento del conocimiento que está en tus células y en tu subconsciente, no sólo un conocimiento representativo de tus ideas.
Encontrarse con el Shabd Guru es aprender a hacer, por experiencia, comprometiéndose con una práctica. La práctica clave del Shabd Guru es la meditación y la repetición de sonidos primarios específicos y frases.
Eso puede parecer simple, pero simple no necesariamente significa fácil o sin desafío. El desafío más grande es el subconsciente del practicante. La mente no está entrenada para basarse a sí misma en su relación con el infinito. Se basa en el ego.
Esta llena de pensamientos reactivos que tratan de mantener los apegos del ego e intentan evadir el dolor. Al repetir los patrones de sonido y pensamiento en el Shabd, estos pensamientos calculan la dirección e intensidad de esos pensamientos habituales. El Shabd provoca una descarga de patrones subconscientes almacenados de pensamiento y sentimiento. Si bajo el flujo torrencial de sentimientos y pensamientos subconscientes, persistes en repetir el patrón del Shabd Guru, entonces el nuevo patrón se establece por sí mismo. Tu mente se limpia, despiertas cualidades latentes o aumentas las existentes.
¿Pero de dónde vienen los patrones del shabd Guru? Ellos existen desde el comienzo de la creación. Ellos son las mareas y ritmos del movimiento del pulso creativo de la Conciencia Infinita. Ellos vibran en todas las cosas continuamente.
Es sólo la habilidad de escuchar y sentirlos lo que se necesita. Esa capacidad viene a la mente que es sin miedo, neutral, abierta y despierta. Los diez Gurus del camino Sikh los escucharon perfectamente. Ellos pusieron ese ritmo y patrón de energía en composiciones poéticas del Siri Guru Granth. Por eso se llama Granth en vez de sólo una colección. Granth significa «nudo». Es un nudo que ata el patrón de conciencia en las palabras de las canciones. Cada Shabd es una plantilla para algún aspecto de conciencia y un potencial de conciencia. Cada Shabd es un tipo de ADN espiritual que reestructura naturalmente la mente y estimula el cerebro.
El Impacto del Shabd Guru
El impacto del shabd Guru viene de su uso maestro con la tecnología del sonido y el ritmo. Es una tecnología «quántica». Una tecnología es la aplicación de una ciencia. Los patrones de sonido del Shabd Guru se basan en la ciencia del sonido. En occidente esta sería una ciencia del reflejo para crear cambios en los neurotransmisores que comandan el estado del cerebro y la mente. Es » cuántica» porque manipula las más pequeñas partículas de sonido y energía en combinaciones y patrones efectivos. Usa los patrones cuánticos como semillas que actúan como anteproyecto para construir patrones mayores. Los átomos de sonido construyen las moléculas del lenguaje, el pensamiento y la mente.
Con el tiempo revelaremos muchos misterios de esta compleja relación del sonido, el cerebro, la neuro-endocrinología, la sicología y la conducta. Desde el movimiento de la lengua a sus reflejos y los flujos neuro endocrinos llevan a un cambio mental. Estamos en el comienzo de este estudio.
Las técnicas del Shabd Guru codificadas en el Siri Guru Granth Sahib y en los mantras de Kundalini Yoga nos esperan para revelar sus secretos. Pero toda persona pueden usarlos ahora para elevarse a sí mismos, sanar, desarrollar resistencia, aumentar la intuición. No necesitan entender la ciencia del proceso. Sólo necesitan aplicar la tecnología.
Debido a que los puntos reflejos se estimulan por los movimientos de la lengua, recibes el máximo de beneficio del patrón de un Shabd al repetir concientemente los sonidos en voz alta. Eso se llama «llappa» – la recitación conciente. Rotar la lengua sobre los 84 puntos reflejos en el patrón del Shabd produce el máximo impacto al nivel grueso del sistema endocrino. Al establecerse el shabd en el sistema nervioso y tu subconsciente, cada célula de tu cuerpo resonará con simpatía y vibrará el patrón contigo. Ese es el estado de Allaapa Llap» – repetir sin repetir. En ese estado ideal, el recurso liberado por el Shabd Guru siempre está disponible para ti sin importar el momentáneo foco de atención de tus tareas diarias. Puede ser el resultado de gran devoción, mucha práctica y maestría o puede simplemente venir con gracia. Cuando ese estado se alcanza, aún estás repitiendo el Shabad en voz alta, pero las dimensiones de alegría y conciencia que acompañan la práctica son sin límites. Recitas el shabd al comienzo de la práctica del Shabd Guru para aclarar la mente y obtener conciencia. Cuando alcanzas un estado de maestría, aún recitarás el Shabd en voz alta porque tú te has convertido en el Shabd y el shabd se ha convertido en ti. Existe una fusión entre la experiencia de ti y la experiencia impersonal del Infinito más allá de ti y dentro tuyo. La técnica central para vocalizar en forma precisa el Shabd del Shabd Guru es útil y real para el más novato principiante y para el más elevado maestro. La repetición de las canciones del shabd guru es una herramienta sin tiempo e incondicional como el Shabd Guru mismo.
Los antiguos visionarios y los Gurus nos han dejado un mapa y herramientas que nos guían a un territorio que queremos explorar. También nos dan una clara advertencia de no confundir los mapas del territorio real. Nos imploran darnos cuenta que ninguna cantidad de estudio reemplaza el conocimiento que vienen a través de la experiencia.
De hecho el cuerpo humano es un maravilloso instrumento musical. Está construido con 72 cuerdas. Cada cuerda o «sur» actúa como un meridiano – un flujo de la energía de la vida llamado PRANA. El flujo de la energía cósmica en el cuerpo corre como una cascada a través de la corona de la cabeza – la décima puerta, y se colecta en siete «estanques» o vórtices especiales. Estos estanques se llaman chakras o centros de energía. Las 72 cuerdas son controladas por tres cuerdas centrales o canales. Estos son el ida y el pingala- los canales izquierdo y derecho a cada lado de la columna. Los centros superiores vibran con cada liberación de pensamiento independiente. Los pensamientos de la mente son liberados a una proporción de mil pensamientos por con el pestañeo de cada ojo. Estas vibraciones o patrones de pensamiento, «jalan» esas cuerdas. Las cuerdas vibran en 72.000 canales. Su vibración crea la forma y función del cuerpo físico, el cuerpo emocional y el cuerpo mental. Como si tocaras una cuerda de un instrumento y la vibración de la cuerda crea una forma en el aire.
Si puedes vibrar un patrón en el canal central inducirá un patrón sincrónico en todas las demás cuerdas. Esto se conoce como Vibración simpática. Para vibrar un Shabd en el canal central debes estar quieto, llevar toda tu atención al patrón de sonido y dejar ir tus apegos a través de la devoción y la entrega. Vibrar perfectamente requiere una combinación de Shakti y Bjhakti. Shakti es el poder de precisión y disciplina en la repetición. Es la energía pura que infunde toda ejecución sin el cansancio humano. Bhakti es la experiencia de la entrega y la devoción: es la dedicación devota que da la energía para completar todo. Shakti y Bhakti son forma y flujo, sol y luna, ritmo y tono en perfecta fusión. Esto abre el conocimiento intuitivo del canal central – GYAN.
Los mil pensamientos liberados por la mente fácilmente pueden distraerte. Te pueden sacar del Shabd. Pero el Naad rítmico te une y te sincroniza el flujo de los pensamientos. El pulso de los átomos del sonido producen un patrón de energía que estructura el espacio de la mente alineándolo con el Shabd. Esto produce una calma activa, un Shunya, un punto cero en la conciencia. En esa calma eres como un instrumento que se une a la sintonía mayor y se hace con ella.
Otro mapa para entender el mecanismo e impacto del shabd Guru se traza entre los reflejos de la lengua y el cerebro. El cuerpo está perfectamente diseñado para usar el Naad o ritmo del Shabd Guru. Existe una conexión entre el movimiento de la lengua y la química de los neurotransmisores del cerebro. El final naciente de esta conexión es el arreglo de los 84 puntos meridianos en el paladar superior del techo de la boca, el teclado del computador de la conciencia.
Afirmaciones
Las afirmaciones y declaraciones positivas son buenas y útiles de usar. Los mantras son efectivos y gradualmente crean cambios. Pero el shabd Guru, como fue almacenado en el Siri Guru Granth, es único. Los patrones son un perfecto tejido de ritmo, sonido, tono, foco y significado. Ellos actúan como ADN informacional. No hay nada tan efectivo y universal como estos patrones para programar la conciencia a que se alinee con el alma.
El poder de las Palabras
Las palabras son perfectos neuro-estimuladores que activan y conectan muchas áreas del cerebro. Cuando se combinan con movimientos repetitivos y con la poderosa influencia límbica – hipotálamica de la respiración, ellas se convierten en una potente herramienta para elevar e los estado de ánimo, acrecentar tu rango de sentimientos y comandar la base celular de tu conciencia y estado mental. La ciencia aún no ha trazado todos los giros y rumbos del laberinto cerebral. Aún existen esquinas secretas, territorios desconocidos y sorpresas para descubrir. Una de las fuentes más ricas de entendimiento de cómo usar las palabras y ritmo para crear patrones cerebrales completos e integrara las emociones y el pensamiento está almacenado en la tecnología cuántica y las plantillas de sonidos primarios del Shabd Guru. Las frases rítmicas y el uso sonoro de las palabras son el mapa para aquellas áreas secretas.
Los Shabds del Guru capturan los patrones de sonido y energía en plantillas de conciencia. Parte del efecto vienen de la combinación rítmica de elementos básicos de sonido que subyacen a todo lenguaje. El Shabd Guru usa lenguaje común en una forma no común. Como todos los ejemplos de la Palabra proveniente de personas absortas en el éxtasis del infinito, están llenos de significado, estructura, y riqueza poética. Es poético, lleno de significado y potente. La simple unidades de palabras primarias en lingüística se llaman FONEMAS. Ellos son la más pequeña unidad del lenguaje que distingue una palabra de otra. Los patrones del Shabd Guru usan este nivel atómico o cuántico de lenguaje y la correspondiente estructura impuesta en nuestro cerebro por la gramática universal que subyace todo lenguaje. No importa cual es tu lenguaje. Repetir los sonidos primarios vibra la base del lenguaje mismo.
Los Sonidos Primarios – Patrones cuánticos
Repetir el patrón incrustado en un Shabd inculca ese patrón de sonidos primarios en el cerebro. Nos facta tanto por el patrón de sonido como por los altos a niveles de significado simbólico. Por eso es que, para tener un máximo impacto, lo repetimos con toda atención, reproduciéndolo en la misma forma como fue hablado – sin apuro o pronunciación rápida y vibrándolo en el canal central de la columna y el cerebro.
Cada sonido primario es una unidad que es pronunciada por un aparte particular de la boca. Al formar una palabra y hablarla, la lengua mueve y toca el paladar, el tope de la boca y los dientes en un área bien definida. Dirige la presión del aire y vibra las cuerdas vocales y áreas específicas en el cráneo. Estos sonidos primarios forman combinaciones únicas que usan esas áreas reflejas para dirigir los patrones del cerebro. No toda combinación de sonidos crea un patrón de integridad o un patrón de sanación. Los shabds son un tesoro que graba un ejemplo perfecto de patrones de integridad y curación.
Forman un legado bien probado para nuestro uso.
Yogi Bhajan, como experto de la milenario tecnología lingüística de los yogis, ha explicado que los lingüísticas antiguos tenían dos sistemas de gramática para entender la estructura y efectos del lenguaje. Uno es la gramática normal como la pensamos.. la otra es llamada NIRUKTA o «más allá de las formas». No traduce las unidades básicas de la palabra, como «MA», de su significado común. Las interpretaba de acuerdo a su energía, emoción y conciencia que crean. Esta esa una ciencia muy sagrada y secreta. Él explicó el descubrimiento de las 84 áreas reflejas del paladar. La lengua golpea estas áreas al formar sonidos primarios. El acto de crear cada sonido primario contacta un patrón de puntos que envía un mensaje directamente al hipotálamo, un área central del cerebro antiguo que dirige los impulsos y sentimientos y ayuda a integrar la actividad de los dos hemisferios del cerebro. Al rotar la lengua por estos puntos usando los sonidos primarios, distintas áreas del cerebro son sistemáticamente llamadas a la acción. Estas secuencias específicas de sonidos son sanadoras. Ellas crean interacción, reparan la imagen corporal, ajustan el flujo de los pensamientos y nunca crean ningún daño. Sirve a todos sin importar el temperamento y la constitución. Es posible usar combinaciones que están dirigidas a una sola cualidad. Pero esta es una ciencia entera y requiere diagnóstico individual y gran sensibilidad del practicante. Usar estos patrones de sonidos primarios equilibra a cualquiera y permite que la constitución individual seleccione la energía especial que sea necesaria. Una analogía es el color blanco versus los colores del espectro. Todos los colores están en la luz Blanca. Puedes absorber de la luz blanca sólo las frecuencias que necesitas sin importar quien eres porque todas las frecuencias existen en ella. Os patrones de sonidos primarios liberan todo el rango de la sanación y energía de tu cerebro. Cada persona individualiza su efecto sólo al usarlo.
Estos sonidos y shabds son perfectos para compartir con todos abiertamente sin precauciones especiales o restricciones. Un estudiante preguntó si él que tenía que ser iniciado. Él había recibido un mantra de un grupo particular de entrenamiento en meditación. La respuesta es no. Estos sonidos son universales y basados en todo el uso del potencial del cerebro. Ya es tuyo. Están en tus células. La persona que las usa y retiene la experiencia es la persona a quien pertenece. No tienen nada que ver con religión o grupo alguno. Es la ciencia del sonido para la experiencia personal y el desarrollo.
Eso es muy importante. Repetir los sonidos primarios capturados en el Shabd Guru se trata en realidad de escuchar – escuchar abiertamente con los oídos y toda la atención. Es el escuchar de todo el cerebro. No es simplemente concentrarse con un foco singular y robótico en los sonidos, es una apertura a la esfera de la conciencia a la corriente del sonido.
Las estructuras y las palabras en los sonidos primarios del Shabd Guru hacen algo muy útil para el diálogo interno. Balancea la crítica voz interna y las incesante racionalizaciones dadas por las áreas dominantes del hemisferio izquierdo. Al mantener una mente relajada y atenta al ritmo de los sonidos, todo el espectro total de sentimientos e intuición es puesto en contacto con las historias internas y las abstracciones que usamos. Cuando medito, cuando hago naad simran con una frase del Shabd Guru, no trato de detener el diálogo interno. Simplemente dejo que el sentimiento del sonido primario se eleve y alcanza a los pensamientos lanzados a la mente por el diálogo interno. El cerebro izquierdo y sus partes aliadas están ocupadas fabricando historias y razones. Yo uno esto con los ritmos constantes y centrados del shabd. Los dos se combinan en una claridad conceptual y emocional mayor. El cerebro siempre producirá corrientes de charla interna y búsqueda de sensaciones. Está diseñado para eso. Así que no trates de crear silencio o bloquear los pensamientos. Sólo los sincronizamos con los sonidos y la respiración. Esa nueva energías y los nuevos recursos de otras partes del cerebro nos permiten experimentar naturalmente nuestros sentimientos y pensamientos de forma útil y auténtica.
Las Raíces del Lenguaje
Cuando toda nuestra energía ha sido gastada y la esperanza nos ha abandonado, buscamos el ritmo de la elevación. Cuando estamos elevados y la victoria es nuestra, buscamos los sobretonos del triunfo para estar alegres. El sonido está en nuestros genes. La palabra es potente y la buscamos cuando queremos regenerar o expresarnos a nosotros mismos. Es la herencia de toda la humanidad.
Las palabras son sonidos que producimos y usamos en el lenguaje para la comunicación Los sonidos son vibraciones naturales como el viento y las campanas. Las palabras son psicoactivas. Ellas activan partes de nuestro cerebro y los canales neuro-químicos de nuestras emociones. Las palabras están asociadas a distintas áreas del cerebro y distintos hemisferios. Puedes despertar distintas áreas con las palabras que usas y la carga que pones tras ellas.
El Enlace crucial: mente – cerebro- conducta
El sonido, respiración y sus ritmos son el enlace crucial en la cadena mente – cerebro – conducta. Los científicos han documentado nuestra capacidad para la auto sanación, afectan el sistema inmune con el pensamiento y la emoción, y rápidamente cambiar conducta creídas como incorregibles. Y actuar en un estado de flujo que produce un estado generalizado de agrado. El misterio ha sido: ¿Cuál es el enlace?
El antiguo modelo del cerebro y el sistema nervioso está siendo dejado de lado a un entendimiento básico de las complejidades sutiles de las interconexiones intimas entre genes, células, nervios, glándulas, y acciones. El cerebro ya no es más pensado en términos de nervios o como un computador. El cerebro es entendido como parte de un supersistema laberíntico de mensajeros químicos, pasos, percepciones y circuitos autoregulatorios de información y energía. Todo está unido por la química y ritmo.
En este supersistema el enlace entre las sensaciones, los pensamientos, y el resto del cuerpo es el sistema límbico, el hipotálamo y las glándulas pituitarias y pineal. Este grupo de centros neuroendocrinos coordina lasa impresiones neurales y asociaciones del cortex con los mensajes químicos del cerebro. Los mensajeros son hormonas y neuro-péptidos. Ellos forman un océano de información y remolinos d energía entre nuestras células. Estas células tienen receptores, lugares especiales que pueden reconocer los mensajeros químicos. El resultado del mensaje es un cambio en el metabolismo o la fisiología. Los genes y la complicada maquinaria producen nuevos químicos que liberan energía, cambian las formas celulares y las estructuras, detona la sanación y las respuestas inmunes y crean emoción y estados de ánimo.
El Hipotálamo
El tope dela pirámide y el centro de información del sistema cuerpo / mente, es una colección de centros psico- activos no más grandes que una nuez grande. Este recibe información desde todos los sentidos, de las ideas, y asociaciones del cortex «superior» y de todas partes del cuerpo, de los genes, células, músculos, y movimientos. Manda información en la forma de mensajeros químicos, neurotransmisores que preparan al cuerpo/ mente a aprender, expresar sentimientos y actuar. Ese flujo de información no es lineal y unidireccional. Reverbera en olas. Pulsa como una rapsodia musical. El conductor del hipotálamo mantiene la atención de todas las partes y usa el ritmo como el conductor central que coordina todos los instrumentos separados del sentimiento, la conciencia y la energía. Todo este super sistema de nervios y glándulas es regulado a través de intricadas combinaciones de biorritmos. El conductor central de esos ritmos es la respiración. Cuando cada parte está alerta al conductor, el golpe y patrón del bastón de mando establece el ánimo de la música y hace que toda la orquesta trabaje unida en un perfecto flujo. El ritmo y cualidad de la respiración, junto al uso adecuado del sonido o Shabd, es interpretado como un código en el hipotálamo. Cada golpe de la respiración y la estimulación de los 84 puntos es un golpe del bastón que libera ondas de mensajeros neuroquímicos para que la glándula pituitaria se active y comande todas las demás glándulas que regulan el nivel de nuestra función inmunológica, la calidad de nuestras emociones y la flexibilidad y efectividad de nuestras acciones.
Cuando aprendemos a regularnos a nosotros mismos usando el Shabad Guru y la regulación de la respiración de vida, nos hacemos cargo del enlace fundamental de la mente y el cuerpo. Cambiar los m patrones y el ritmo de sonido y respiración con el Shabd Guru usas la conexión neuro – endocrina para afectar cuatro importantes sistemas:
Los nervios automáticos, simpáticos y parasimpáticos, que controlan los estados de excitación, relajación y acción superior.
El sistema endocrino que produce hormonas y controla nuestros estados de ánimo y el sentimiento de vitalidad y energía.
El sistema inmunológico que nos mantienen sanos y resiste enfermedades y estrés.
Los sentidos y el sistema nervioso central a través del océano neuroquímico del cuerpo que conecta todas las células.
¡Este es el poder del Shabd Guru! Usa el sonido, la respiración y el ritmo para comandar la acción de la mente – cerebro- emoción y cuerpo Si el Shabd y la respiración son los conductores, aún tú eres el compositor. Tú puedes crear las notas creando acordes de felicidad o tristeza. Puedes hacer que los instrumentos suban en cresendo o llenarlos con melodías suaves. Puedes crear una gran sinfonía o un Jingle juguetón. Puedes crear sentimientos de alegría, entusiasmo y calma.
Los detalles de todos estos químicos y mecanismos neurológicos son complejos y más allá de lo que probablemente necesitas o quieres saber. En este punto, cualquier explicación científica completa debe ser parcial porque la investigación no está completa. La conexión límbica del hipotálamo está bien establecida. El impacto de la respiración es bien conocido. El poder del sonido está recién comenzando a ser estudiado. Gran flujo de nuevas investigaciones aparecerán en los años siguientes. El número de mensajeros químicos que reconocemos irán probablemente de 500 a 1000. Mientras todos los detalles son desarrollados, puedes leer el mensaje real de lo macro. Tu puedes disfrutar del impacto de la tecnología quántica y las practicas del Shabd Guru y todos lo efectos de la transformación personal.
Aquí esta el esquema básico de todos los niveles de ese enlace clave. Te cuenta de lo que esta a nivel macro para que puedas apreciar los mecanismos y potenciales que existen en esta simple y elegante forma de ejercicio.
El Conductor: El Eje Limbico-Hipotalámico-Pituitario
El hipotálamo es una región del sistema límbico cuyo trabajo principal es recibir información del cortex, las células del cuerpo, y de los sentidos y transformarlos en mensajeros químicos que detonan emociones actividad metabólica y acciones.
Es el verdadero maestro de la comunicación cuerpo-mente. En verdad somos más conscientes de las imágenes sensoriales y los diálogos internos, pero incluso estos deben ser traducidos a un lenguaje común, que pueda llegar a todos los tipos de células en el cuerpo. Todas las distintas funciones de los instrumentos del cuerpo se coordinan aquí. El hipotálamo envía ramificaciones a trabes del tallo del cerebro a áreas que gobiernan la atención, el metabolismo y la estimulación. Manda otras ramificaciones a la corteza cerebral, a la corteza límbica y la estación de cambio central del tálamo anterior. Al comunicarse en ambas direcciones, responde simultáneamente a las demandas turbulentas de los ambientes internos y externos, establece un estado en el cuerpo-mente para la acción de la fisiología, la emoción y el torrente del pensamiento. Son aquellas áreas estabilizadas, cuyas cuerdas de sentimiento que construye el mosaico emocional del sentido del ser y nuestra vida. Si tu intentas mantener un estado mental, sosteniendo un pensamiento, es muy difícil. El pensamiento es resbaladizo y es inmediatamente acompañado de cientos de otros pensamientos competitivos, pero si tu estimulas el conductor hipotalamico, para establecer el estado del cuerpo mente, es como sintonizarse con una frecuencia particular en la radio o en un canal de televisión. En ese estado ciertos pensamientos son fáciles de mantener, otros se excluyen automáticamente. Este conductor guía tu estado de animo, tu forma y tu mente.
Los movimientos corporales, mandan información sensorial que activan tu metabolismo, mejora la circulación, y aumenta la comunicación con el conductor. La respiración es el enlace central con los ritmos usados por el conductor, los patrones de sonido son la marca musical que crean estados apropiados de conciencia. Todos los instrumentos del cuerpo pulsan y se comunican en ritmos. El conductor tiene que juntar estas corrientes y llevarlas a la armonía. El sonido y la respiración graban y manejan los otros ritmos del cuerpo. Todos los instrumentos ponen atención a los golpes de la respiración.
Las Glándulas Endocrinas: Instrumentos para la energía y los estados de ánimo.
El conductor interpreta los pensamientos de la mente a través de los nervios del cerebro y envía hormonas a la glándula pituitaria. Esa glándula maestra. En el oriente se asocia con el «tercer ojo»- la facultad intuitiva del ser humano que puede conocer cosas que no son reconocidas concientemente por la mente. Hemos trazado algunos de los caminos que comienzan con las asociaciones hechas en la corteza cerebral, luego va a los centros en el hipotálamo, y luego activa nervios que proyectan en uno de los dos lóbulos de la pituitaria. Aquellos nervios producen factores liberantes, neuro secreciones- mensajeros que le dicen a la pituitaria que libere hormonas hacia el torrente sanguíneo. Estas hormonas bajan a receptores especiales a través de todo el cuerpo.
Pero esto no es una transmisión simple. El estado del hipotálamo y la forma en que responde dependen del imput de los ritmos claves en el cuerpo. La respiración está alineada a nuestros estados emocional y metabólico. La regulación sutil de la respiración, puede cambiar el tipo, el balance y el rango de las hormonas liberadas en el sistema. Esto a su vez cambia el metabolismo con reservas extras de energía celular para alcanzar un funcionamiento optimo, y modulan los estados de animo que están en el fondo de nuestras emociones. El campo que se especializa en estudiar estos mecanismos se llama Neuroendocrinología.
La profundidad y la frecuencia de la respiración así como el ritmo, intensidad y secuencia de sonido que uno crea son especialmente importantes en dar paso a la función del la glándula pituitaria y su integración con la glándula pineal. Regulando la respiración con el sonido primordial o los shabads, tornan la respiración a pavan guru, un maestro a través de toda la acción y sensibilidad de la vida.
Sistema Nervioso Autónomo: Instrumentos para la acción y la relajación
El sistema Nervioso autónomo es el sistema que asociamos con nuestra capacidad para la respuesta de emergencia. Esta es la mitad del sistema autónomo llamado sistema simpático. Es el pedal de nuestro cuerpo. Aumenta la respiración el corazón y sube la presión sanguínea. Una vez que es gatillado por el enojo o el miedo dura mucho tiempo. Todo el cuerpo recibe un mensaje- despierta y arranca, huye!. La otra mitad del sistema autónomo, es el sistema parasimpático. Son los frenos. Disminuye la respiración, relaja la digestión los nervios, y la circulación. Te calmas. Su mensaje es «relájate, disfruta lo que tienes». Juntos ellos envían los mensajes «Anda y relaja». Mandan el mensaje a todos los órganos del cuerpo (pulmones, corazón, intestinos, suprarrenales, etc).
Los sentidos y la mente generan impulsos que van al conductor, el conductor los evalúa de acuerdo al estado total del cuerpo mente, basado en el imput de los mensajeros celulares y del nivel de los ritmos en el cuerpo. Luego dirige a cada parte del sistema autónomo a mandar neurotransmisores para crear cambio.
Uno de los mayores impactos de este balance de acelerador y freno es la distribución de fluido sanguíneo a través del cuerpo. Te puede dar calor o frió. Puede nutrir tejido o crear degeneración. Puede estimular el crecimiento de tumores o iniciar o iniciar contracción al cortar el abastecimiento sanguíneo. Cambia procesos básicos como la coagulación de la sangre, la sanación de contusiones y la fuerza de las respuestas del sistema inmunológico a las infecciones y estrés.
Existen dos puntos importantes en relación al enlace mente cerebro. La salud de este balance es mantenida por un ritmo constante y estable de actividad en el sistema nervioso. Probablemente has escuchado de los ritmos «circadian»- ritmos diarios como el dormir y despertar. Pero el mas importante ritmo para el conductor son los ritmos ultaradian, aquellos que son mas cortos y ocurren a través del día. Si estos ritmos cortos se desincronizan la distribución celular se retrasa, las enfermedades psicosomáticas de todo tipo aparecen y una depresión emocional general e incluso un sentido crónico de malestar. Mantener esta cualidad rítmica central o principal de los nervios comandada desde el conductor, es una tarea esencial para sentirse bien, ser feliz, y mantenerse sano. Segundo, tu puedes cambiar el balance del sistema autónomo al cambiar la apertura relativa de un orificio nasal sobre el otro, y al cambiar las proporciones en la inhalación y la exhalación. Este es un mecanismo regulador muy importante que el cuerpo maneja por si mismo cuando todo es estable. Es llamado el ciclo nasal y esta muy bien documentado. Varía de 75 a 150 minutos en individuos con un promedio fuerte de 90 minutos en la mayoría de la gente sana, de hecho las investigaciones muestran que incluso en los hemisferios de la corteza cerebral cambian los niveles de actividad con los cambios de los orificios nasales.
Restablecer en forma consciente este ritmo con el Shabd Guru, ayuda a sanar muchos problemas que vienen de sobrecargar el lado simpático del sistema autónomo. El Shabd Guru es una de las mejores herramientas para fortalecer el sistema parasimpático y balancear los ritmos del sistema autónomo para que pueda repararse a sí mismo.
Sistema Inmunológico: Instrumento para la defensa
El nuevo campo de estudio que conecta la psicología la química, la neurología y las funciones inmunológicas, se llama psiconeuroinmunología. Lo principal es saber que los inmunotransmisores forman enlaces de comunicación entre las células de producción y de respuesta del sistema inmunológico y los centros hipotalámicos. A través de esta conexión, el sistema inmunológico interactúa tanto con los sistemas endocrino y autónomo.
Usar el Shabd Guru, y la respiración para entrenar los ritmos del hipotálamo y por lo tanto todo el cuerpo, crea una respuesta de sanación en el sistema inmunológico. Mejora el uso de células como células naturales matadoras y ayuda a remover las toxinas y la lucha en contra de los virus.
Los sentidos y el sistema nervioso Central
El equipo limbico-hipotalamico-pituitarico, envía y recibe mensajeros de todo el cuerpo. Los sentidos reciben y transmiten estimulación desde el ambiente que alerta al conductor el cual envía instrucciones de regreso de cuan abierto o cerrado está. Uno de los comentarios más comunes de después de la recitación de un Shabd es la claridad de la visión física, los ojos parecieran haberse aclarado y hay un nuevo sentido de dimensión. Este es el circuito entre los sentidos y el conductor cuando la respiración se usa para acrecentar los ritmos regulados por el eje del hipotalamico-pituitarico.
Los hemisferios del cerebro son parte de esto como también de codificar distintos tipos de emociones en distintas áreas. Su constante cambio de dominancia crea mezclas dinámicas de ánimo que interactúan con el sistema endocrino vía conductor. Nosotros cambiamos la composición de nuestro océano químico interior para establecer un estado básico de experiencia. Aprendemos y crecemos, o nos atascamos y mostramos enfermedad, de acuerdo a la flexibilidad de nuestro super sistema para cambiar estados en tiempos y formas adecuadas.
La prescripción Shabd Guru
Este esquema de enlace mente, cuerpo, respiración, y el rol central del hipotálamo, te da una idea de lo sutil y lo sensible que es el sistema mente y cuerpo. También, te debería dar más confianza de que puedes crear grandes cambios en ti mismo, de las células al cerebro, de los sentimientos a los ánimos. Este es el increíble proceso de la creación, o tal vez la sabiduría del creador que ha hecho cada célula en comunicación con cada célula y pensamiento. Inherente a este diseño tienes una perfecta herramienta en el Shabd Guru y en la respiración, ambos poderosos y fáciles de tomar.
Existen muchos misterios a este diseño que aun no se han descubierto. Existe una conexión con la glándula pineal. Es una diminuta pieza de tejido en el fondo del centro del cerebro que se ve como un hongo marchito. Usualmente se ha creído que se hace inútil después de la pubertad. Esta enlazado con las hormonas que regulan el crecimiento sexual y que da la sensibilidad a la luz. Pero tiene muchas funciones en el intercambio neuroquimico del cuerpo. Existe una especial conexión entre sus funciones superiores y el uso de la respiración. Cuando la respiración es muy lenta (por ejemplo 4 respiraciones por minuto o menos o en ciertas proporciones segmentadas) un canal es abierto por el hipotálamo entre las glándulas pituitaria y pineal. Este flujo crea una liberación de lo que se llama «Amrit» o «Nectar interno». Cuando este mensaje es enviado el potencial de todo el sistema nervioso se activa y se acelera. La vitalidad fluye a través de todos los niveles del enlace mente-cuerpo. Los nervios centellean. Los músculos se regeneran y se hacen fuertes. Las glándulas envían olas estáticas de mensajeros que declaran la victoria y la sanación. Esta capacidad es tuya, esta en tu diseño. No viene de ninguna droga ni creencia especial. Es el resultado de todo tu cerebro y de tu supersistema llegando a un punto de sincronía.
Esta es la capacidad del ejercicio d la respiración y la atención. Es la receta que no usa droga. Tú eres la fabrica de drogas. Todos los químicos requeridos se producen dentro de tu propio cuerpo. El numero de mensajeros y los efectos son mucho mayores que la simple medicación. Las hormonas de las glándulas pituitaria y pineal ahora son conocidas porque aumentan gozo de las relaciones sociales y la habilidad de vincular con otros. Existe una química para nuestras relaciones también.
El Efecto Péndulo, Entonación y Resonancia
Dos procesos acrecientan el impacto de los patrones cuantiaos del Shabd Guru: El efecto Péndulo y la Resonancia. Observa el movimiento pendular. Imagínalo exactamente cuando alcanza su zenit. Una pequeña palmadita le hará ganar energía. Es como empujar a alguien en un columpio. Se necesita muy poco esfuerzo para mantener el columpio en contra de las fuerzas de la fricción y la gravedad, si tu ritmo es el correcto. El efecto péndulo en el Shabd Guru viene del ritmo y la sincronización de la lengua y la respiración con la repetición. En vez de que los efectos vengan de altos niveles de esfuerzos, el efecto viene de una construcción gradual entre la sincronización y las energías cuerpo mente que son liberadas. Cuando esto sucede, no es un tirón o una iluminación repentina. Es mas como una ola expansiva de alerta y liviandad. Es tu propio sistema desenrollándose a sí mismo, en vez de una fuerza que lo empuja.
La resonancia es el otro factor que crea el espectro de efectos específicos. Cuando el cantante de opera alcanza su más alto tono y el vidrio se llega a romper, eso es resonancia es la entonación de una frecuencia particular con la forma del vaso, haciendo que la energía sea absorbida por ese vaso. Diferentes formas tienen diferentes frecuencias fundamentales en las que viven. Esta es la base del diseño de instrumentos. El cuerpo tiene muchas cavidades que resuenan con palabras específicas y sonidos. Las altas entonaciones serán mas sentidas que las bajas en diferentes partes del cuerpo. La reunión de muchos ritmos en el cuerpo de diferentes órganos y grupos de células pueden resonar de muchas formas. Esa resonancia puede ser inducida por las proporciones del sonido y la respiración usados en el Shabd Guru. Esto es de hecho la base subyacente del poder de la música para afectar nuestra conciencia tan profundamente. Es la resonancia de las cavidades corporales y los sistemas sutiles del cuerpo producidos armónicamente por los tonos y la complejidad de los patrones resonantes que creamos.
Conclusión
Existen dos herramientas poderosas a tu disposición: las palabras y el ritmo. Un uso simple y consciente de estas tienen profundos efectos. Las palabras y los sonidos son hechos psicoativos enraizados en el cuerpo y le dan raíz al sentido del ser. El ritmo aumenta nuestro sentido de balance, de control de nuestros movimientos y bienestar general.
NO NECESITAMOS NUEVAS OPCIONES. Estamos inundados de elecciones. NO necesitamos más información. Necesitamos la sabiduría para usar toda la información. No necesitamos otra religión. Necesitamos la experiencia de un estilo de vida o camino – un dharma – que cree el encaje espiritual para actuar de acuerdo a tus creencias. El Shabd Guru es un tipo especial de tecnología con una contribución única para desarrollar potencialidades y manejar los problemas de la Nueva Era – La Era de acuario. En el cuerpo produce vitalidad; en el complejo de la mente despierta la inteligencia y desarrolla la sabiduría y la intuición; en el corazón establece la compasión; en la conciencia de cada persona construye la claridad de actuar con una integridad libre de temor.
Práctica espiritual diaria, Sadhana, es una autodisciplina que le permite a uno expresar el Infinito
Tu cuerpo es el templo de Dios, y tu alma es el Guru Divino dentro de ti. Así que te levantas por la mañana, meditas, cantas los mantras, haces los ejercicios, llamas a tu espíritu, regulas la respiración y te juntas en la conciencia grupal. De esa manera se ayudan unos a otros. – Yogi Bhajan.
Sadhana es una autovictoria, es una victoria sobre tiempo y espacio. Levantarse es una victoria sobre el tiempo y hacerlo es una victoria sobre el espacio.
Esta actividad es LIBRE y GRATUITA.
«Cualquier cosa que se multiplique por Infinito de vuelve Infinito. Así, temprano por la mañana, levántate y multiplícate por el Infinito».
Comunicándote con tu Alma (Yogui Bhajan 2002)
Todo el mundo tiene la luz de Dios y debe ser encendida por la propia disciplina de cada persona. Y el cristal para mantenerla encendida y brillando debería ser conservado por el propio coraje de la persona, por su propia fuerza y por su propio valor. Yo lo creo. Creo que esto es el amor. Creo que todo el mundo tiene la oportunidad de amar su alma y cada alma tiene derecho a brillar, y cada resplandor tiene que traer luz y brillo, belleza y abundancia para todos, generación tras generación.
¿Amas a tus hijos? Los amas. Son hermosos. ¿No es esa alma inocente en ti también el niño de tu vida? ¿Has besado al alma? ¿Has abrazado al alma? ¿Te has comunicado con el alma por la mañana en las horas de la ambrosía cuando no hay en absoluto perturbación alguna? La Sadhana no es más que el lugar donde el disciplinado, el amor, habla a la propia alma, no es más que el lugar donde uno limpia su propia mente. La Sadhana no es más que el lugar donde uno se prepara para el día para volverse amable y compasivo con los demás, incluso con los enemigos.
Si crees que eres pobre, eres pobre porque no te comunicas con tu alma, la fuente de la prosperidad, la fuente de la realidad. Si crees que estás desesperado, estás desesperado porque no tienes Sadhana. La desesperación, la depresión, y el sentimiento de indigencia acuden sólo a aquellos que no tienen disciplina o Sadhana. Sólo una casa que no está limpia parece sucia y la mente que no está limpia, apesta, la Sadhana es el acto más egoísta de todos los actos, porque es una limpieza a uno mismo. Limpieza es algo propio de Dios. Está bien vestir buenas ropas, tener buen aspecto, ser brillante, hermoso. Pero cuando quieres ser feliz y abundante, tienes que tener una mente despejada, una mente a través de la cual tu alma, tu espíritu pueda brillar.
Cuando te mantienes de pie, adopta una posición, y permanece con la cabeza bien alta. Camina con la cabeza bien alta y mantente en pie por la fuerza de tu alma. No por la fuerza de tu intelecto, de tu inteligencia o cobardía. Si quieres hablarle a alguien, tratar algún asunto, tener una relación, simplemente establece las relaciones por medio de la fuerza de tu alma. De otro modo perderás el propósito de la vida.
QUÉ ES LA SADHANA DE KUNDALINI YOGA
La sadhana es una de las disciplinas básicas del Kundalini Yoga; al igual que otras prácticas de origenes diversos, el Sadhana hace incapié en los beneficios de comenzar el día con ejercicios, meditación y cantos como forma de conectar con el Universo y establecer un estado de conciencia de Unión con el Creador.
¿Cuáles son los beneficios reales de un buen hábito de sadhana?
Los beneficios reales son elevarte a ti mismo de la simple supervivencia a la celebración plena de la vida. Para no sólo vivir cada día, sino para estar vivo mientras vives, para comprometerte contigo mismo, con otros y con el mundo, no por miedo, sino en un estado de amor y éxtasis. Para saber como tener la maestría de el proceso constante de destilarte a ti mismo, de sublimarte, de cristalizarte en una gema excepcional.
Hacer una sadhana perfecta no va a desviar todos los retos y cambios de la vida, pero te dará la fuerza interna para encontrar ese reto con igual fuerza desde dentro. Entonces tu puedes, en el límite entre el yo y el yo externo, experimentar la infinita creatividad artística de Dios.
Otro impacto importante de hacer sadhana cada día es que gradual y sistemáticamente te balancea. Al tu ir aprendiendo, a explorar las chakras, tu visión entera de el mundo, cambia de acuerdo al chakra ó a la combinación de chakras que estés usando principalmente en un momento dado. Cada día, cuando tu haces una sadhana, aún si es el mismo ejercicio, tu balance – en términos de chakras y experiencias- cambia. Este cambio evoca, desde tu propio subconsciente, muy diferentes mañas, complejos, en términos de miedos y neurosis, y diferentes potencias en términos de que tienes que traer al mundo. Una sadhana regular es la sencilla y mejor forma para limpiar, balancear y desarrollar los hermosos regalos que hay en los profundo -interno del corazón de cada chakra.—
El Sadhana ( Práctica Espiritual) puede hacer que tu mente te reconozca y que reconozca tu realidad. Debes hacerte una pregunta crucial: «¿Hay algo que no sea real en mí?” La respuesta es: “¡No!” Somos tan reales como lo es Dios. Es nuestra naturaleza y concepción básica. Entonces ¿qué nos ha pasado? Tienes miedo. El miedo comienza en tu mente. Tu mente teme ser controlada y crea miedo e irrealidades para escapar de ti.
Por eso parece tan difícil hacer sadhana. Levántate en la mañana, date un regaderazo, haz ejercicio y dirige tu mente hacia la Infinitud. Es muy sencillo. Pero la mente lo sabe y está definitivamente consciente de tu esfuerzo y, más aún, de las intenciones de tu esfuerzo. La mente está por encima del tiempo y el espacio; calcula el impacto y la consecuencia.
Ese pequeño acto del sadhana contendrá a tu mente y hará que sea tu conciencia la que gobierne.
Tu mente, debido a su propia naturaleza, se forma un concepto de ti dentro de sí misma. Es una identidad idéntica, no es el verdadero tú. El Sadhana te une contigo. El alma, que es Infinita, está también por encima del tiempo y el espacio, tu mente lo sabe y reacciona contra ese toque de conciencia porque perderá el control de la palanca de los miedos.
Tan pronto como hagas sadhana empezarás, automáticamente, a vivir de una manera más correcta y sensible. El primer signo de esa práctica es que tus “amigos” te empezarán a dejar. ¿Por qué? ¿quiénes son tus amigos? Normalmente, tus amigos están ahí por la fatalidad y las circunstancias, no por la conciencia y el compromiso. Son amigos de tus hábitos. Cuando te vuelves un amigo de tu conciencia y habitas en Dios, no necesitas amigos. Puedes tener muchos amigos. Pero ¿cómo puedes estar solo? ¿Cómo puedes sentirte necesitado y formar conexiones desde las emociones y desde los reflejos temperamentales? Esa es la verdad. ¿Puedes confrontar esa verdad? ¿Puedes darte cuenta y vivir la verdad? ¡Sí! Porque todo está en ti y el sadhana puede llevar tu mente al refinamiento y la realidad.
El ser humano es por naturaleza muy honesto. Todo este despliegue de deshonestidad es resultado del miedo. En la esencia de tu realidad y tu naturaleza, no existe lo que se llama deshonestidad. No existen las mentiras. Hay muchas cosas que no tienen existencia fundamental o necesidad. Y así es como funciona. Cuando mezclas cualquier cosa en tu vida con miedo, ésta se vuelve una irrealidad. Por eso el miedo en sí es una irrealidad. No hay nada ajeno, nada de lo que no seas parte y nada que no puedas enfrentar. Siempre quieres saber qué es verdad: es tu instinto. Verdad es aquello que no tiene miedo. Hasta una verdad dicha con miedo es una mentira. Cuando mezclas el miedo con cualquier otra cosa éste se torna en una irrealidad. Tu mente se conecta con el ego e instantáneamente crea una fantasía compleja y caminos alternos. Por eso en muchas disciplinas espirituales se lleva un atuendo, un baña. El baña proyecta tu conciencia, por eso te da miedo usarlo. Tienes miedo de ser controlado, de que la gente te haga preguntas, de que te busque y te exija tu máximo rendimiento y conciencia.
Este es un conflicto básico interno de personalidad, conflicto basado en el miedo que, a su vez, se basa en una irrealidad. Cuando tienes este conflicto, no vives una vida humana. Vives como un montón de señores y señoras Miedo.¿? Todas tus acciones y relaciones se forman desde el miedo, miedo y más miedo. No estás creando desde tu verdad, desde una actitud relajada, ni desde el amor.
Por favor entiende lo que estoy diciendo. Cuando te vuelves honesto dentro de ti y contigo mismo, ante tu propia conciencia, no debe y no puede haber ningún miedo….
Tu mente está diseñada como un sistema preparatorio para guiarte y ayudarte en la vida. Es un poder que reúne tus recursos y moldea tu comportamiento. Si refinas la mente, sus Facetas y todas sus combinaciones, podrás actuar con efectividad con tu Mente Ejecutiva, tu Mente Creativa, tu Mente Aplicada y cientos de mentes más. Pero es necesario que la entrenes y refines, para acceder a esas Mentes Funcionales que te sirven a ti y a tu alma.
La cosa más maravillosa que puedes hacer es levantarte temprano en la mañana y hacer sadhana, práctica física y espiritual que energiza el cuerpo y refina la mente. La mayoría de la gente se rebela y se vuelve loca ante la idea de levantarse temprano. Existen dos zonas de tiempo especiales, apropiadas para enriquecer tu mente: una en la mañana, de 4:00 a.m. a 8:00 a.m. y la otra al atardecer, de 4:00 p.m. a 8:00 p.m. Son momentos naturales que tienen una marea de energía dentro de ti y en el exterior. A esas horas, el sol y la Tierra se relacionan en un ángulo especial que afecta la mente y la energía.
¿Te has dado cuenta de que mucha gente que bebe, busca una pareja o quiere drogas empieza a buscar en serio, o siente la urgencia de hacerlo, después de las 4:00 p.m.? ¿Por qué necesitan beber? ¿Por qué la gente siente que tiene que tomar drogas? ¿Bebe para relajarse? No. Entonces, ¿por qué toma? Hacen todo esto por el instinto de buscar estimulación. A esas horas sus biorritmos bajan y se sienten irritados. No pueden vivir así y necesitan un cambio. El comer mucha carne aumenta el ácido úrico en el cuerpo y este actúa como un estimulante muy poderoso. Sin embargo, es una fuerza dañina. Agregar licor daña el hígado, no obstante, se siente como un estimulante. Sin estimulación a esa hora la gente se enoja, actúa en forma grosera perezosa y cautelosamente. ¿Por qué? ¿Qué hay detrás de este fenómeno? La causa fundamental es que tu biorritmo básico de energía, tu proyección mental y tu estrategia, no se reflejan al unísono del carácter. Estas zonas son tiempos naturales que cambian tu nivel de energía, tu proyección mental y tu desempeño. Ese es el momento en el que debes dirigir la mente, refinarla y crear una consolidada unisonancia de carácter y proyección.
¿Por qué no utilizas ese momento? ¿Por qué no levantarte en la aurora, en la luz crepuscular del amanecer y prepararte? Sientes el cambio de energía, ¿por qué no elevarte y refinar tu mente y tus facultades? Ni siquiera te levantas para encarar un problema que te molesta. El hecho es que eres parte del cosmos y el cosmos es parte de ti. ¡Tú abres los ojos para enfrentar al universo y todos sus problemas! Y no quieres aceptarlo. Eres tan inseguro para enfrentar la realidad. Reviertes, inviertes y desvías tu mente para no ver.
Cuando abras los ojos, no los abras para ver como enriquecerte. Ábrelos para ver cómo enriquecer a la gente. No los abras para volverte un sabio o acumular conocimiento. Ábrelos para hacer sabios a los demás. Vuélvete pródigo y recuerda que eres parte del Universo. Es el Universo el que debe ser servido por ti y por el legado de tu sabiduría, amor, afecto, dulzura, amabilidad, compasión y cuidado. Entrena tu mente para que se relacione con tu totalidad y actúe sin miedo.
Tu mente vibra y libera tus pensamientos. Es un mecanismo. Shush manaa, el canal central de la columna, se conecta a shahasrara, el chakra de la corona. Cada pensamiento proyectado vibrará mil pensamientos en respuesta y estos irán al cosmos como un registro indeleble. Por cada pensamiento negativo, tienes que enfrentar mil pensamientos negativos. Por cada acción negativa, tendrás que enfrentar el impacto de mil acciones negativas. Pero no conoces tu mente ni sus Facetas. El resultado es que alguien sea rudo con el otro, que alguien dude y desconfíe del otro.
¿Por qué? Por cada falta de respeto tuya, en algún momento, no serás respetado. Esta falta de gracia, esa desconfianza y abuso son un hábito. No entrenaste a tu mente para darte cuenta de que estás aquí sólo durante algunos años y tienes una oportunidad de servir, tocar y dejar un legado para todos. Dios ha confiado en ti y te ha respetado lo suficiente como para darte este cuerpo y poner a dos de ustedes juntos en este enorme mundo. ¿Por qué confiar o no confiar?
¿Vivirás aislado, desconfiando y disminuido? Eso va contra tu naturaleza. El problema no es si vivirás y cuán rico llegarás a ser. El problema es cuánto impacto causas, qué legado dejas, cuánta gracia muestras y cuánta vastedad experimentas. ¿Morirás como una lombriz, escondida en la tierra, donde nadie, ni siquiera tus nietos te recuerden ni te agradezcan? Esa es la decisión. Por eso te encuentras con la mente. ¡Por eso te levantas en la luz crepuscular para convertirte en una luz descomunal!
El hombre, que por la gracia de Dios tiene una cara, pero que no puede o no quiere enfrentar todo lo que le presenta la vida, es la peor de las encarnaciones en esta Tierra. Toda cosa, todo animal, ambos, el cazador y la presa, se comunican uno con otro, excepto el ser humano. Es lo más impactante y sorprendente. ¿Han visto a dos carneros peleando en la montaña? Todos saben que están peleando y que el mejor sobrevivirá. No hay nada subrepticio en eso. Si, como ser humano, entrenas la mente para actuar solapadamente, no tendrás cara y no podrás vivir con gracia. Si alguien llama: “Dile que no estoy en casa, que estoy ocupado”. Gracias a Dios que con esas máquinas contestadoras modernas no tienes que encarar a nadie. Este patrón de miedo y falta de refinamiento mental es llamado Autodestrucción Diagonal. Es un fenómeno mental. Te subes a un pedestal, a un status con apariencia y actúas para dividir todo directamente, en diagonal, hacia abajo. Una vez que haces esto nunca jamás te levantarás otra vez. Así es el mundo. Así es como trabaja el mundo de la mente.
Simplemente abre tus ojos, entrena tu mente y actúa. Tus acciones te dirán cuán lejos o cuán cerca estás de Dios. Sé directo y encara tu propia vastedad infinita. Haz de la vastedad una actitud. No te escondas ni evites la corona de alma y cuerpo que Dios te ha dado. Cualquier persona que no tenga el sentido o la actitud de vastedad, ni el refinamiento mental para ver la vastedad, en cualquier momento y por cualquier razón, prostituirá su propia gracia y perderá vida, liderazgo y legado.
Cuando reconoces tu vastedad, tienes modales. Tu mente apoya tu proyección. La evidencia de esto es el amor. Amor es el poder viviente de la Infinitud. Donde hay amor no hay preguntas. Donde hay una pregunta, no hay amor. Está más allá de tus cálculos y de la corrupción mental. Si dices “Te amo”, eso es todo. Detente ahí, ahí termina el asunto. Pero en realidad tú no amas. Oh, sí, puedes tener amor sexual, sensual, público y social. Tienes el amor al dinero, el amor a esta cosa o aquella otra. Amas cosas para coleccionarlas. Tienes tantos amores. Pero, ¿qué piensas del amor puro y simple, vasto y claro? Ni siquiera puedes sentir que eres el más fraudulento, el más desagradable ser humano, cuando usas la palabra “amor” como carnada en un anzuelo. Ni los animales hacen eso. Al menos ellos son puros, con fuertes pasiones que son francas y simples.
Ahí es donde está tu maldición. Tu mente se encierra en la Mente Negativa todo el tiempo. No está conectada, tampoco refinada. Luego, por reflejo, compites, comparas y te confundes. Ignoras tu impacto real y tu naturaleza, actúas grosera, burda y ofensivamente. Actúas sin autocontrol, sin gracia propia y sin autoestima. Puedes tener muchos títulos, toneladas de dinero* músculos fabulosos y ser agudo y rápido. Puedes ser un súper humano en todos estos aspectos, pero no tendrás modales graciosos superiores porque sigues mentalmente muerto. Si no estableces alguna vastedad en tu actitud, tus hábitos y Facetas, tus miedos y pequeñeces te traicionarán.
Un antiguo dicho nos asegura que si pones a un perro en un trono y colocas una corona en su cabeza, a la primera oportunidad que tenga se bajará a lamer un hueso. No puede evitarlo, es el hábito del perro, así como tus corrupciones son los hábitos de tu mente y de sus Facetas. Si tu mente es burda y apegada a la Tierra y abandonada por ti en las horas de la luz crepuscular, no importa cuántos edificios o cuántos bancos tengas. Con todos tus billones, sólo comerás dos chapatis (tortilla de la India). Y si no cuidas tus dientes y no masticas bien, tendrás problemas estomacales.
Con las manos creamos y este arte lo llamamos MUDRA.
Proviene del sánscrito y significa «sello”. La palabra «mud» significa alegría, y «ra», «poner en marcha», es decir que, a través de estos movimientos, lo que se busca es encender el mecanismo de la alegría.
La mano expresa nuestro estado de ánimo en cada gesto mínimo. Si miras la palma verás que las líneas forman intrincados patrones. Cada área de la mano se refleja en una cierta parte del cuerpo o del cerebro. También cada área representa diferentes emociones o comportamientos. Al curvar, cruzar, estirar y tocar un dedo con otro dedo y áreas de la palma podemos comunicarnos efectivamente con el cuerpo y la mente. Las manos llegan a ser teclados para introducir datos en nuestra computadora mente-cuerpo. La mano derecha recibe la influencia del sol y representa el lado masculino de nuestra naturaleza. La mano izquierda está gobernada por la Luna y representa el aspecto femenino.
Si observas que tu mente divaga mientras practicas la meditación y los mudras, concentra tu atención en la respiración (Piensa acerca de la respiración en términos más amplios que un simple respiro. Considera que la respiración y sus movimientos están conectados a los movimientos de todas las emociones y pensamientos), enfócate en el punto del entrecejo (sexto chakra) y en el mudra que estas practicando. Permítete sentir y observar todo lo que sucede. Si te concentra en las diferentes sensaciones y no opones resistencia, se magnificarán los beneficios sanadores para tu cuerpo, mente y espíritu.
Información sobre cada dedo:
– pulgar, elemento fuego, planeta marte, físicamente los pulmones – índide, elemento aire, planeta júpiter, físicamente intestino grueso y estómago -mayor, elemento éter, planeta saturno, físicamente sistema circulatorio y vesícula biliar – anular, elemento tierra, Sol, físicamente triple calentador, hígado – meñique, elemento agua, planeta Mercurio, físicamente intestino delgado y corazón
1.-Gyan Mudra. Se forma poniendo la punta del pulgar junto con la punta del dedo índice. Este mudra está relacionado con el planeta Júpiter representado por el dedo índice. Júpiter simboliza la expansión, es el planeta del conocimiento y actúa de modo protector armonizando los contrarios. El pulgar representa el ego. Con Gyan mudra desarrollas el conocimiento y la sabiduría, Proporciona receptividad y calma. En ejercicios o meditaciones poderosas se usa la forma “activa” del mudra que se hace doblando el dedo índice debajo del pulgar, de manera que la uña esté sobre la segunda falange del pulgar.
2.-Shani Mudra. Se forma poniendo la punta del dedo corazón o medio sobre la punta del pulgar. Este mudra está relacionado con Saturno, el planeta que representa la ley del karma, la toma de responsabilidad y el coraje de mantener el deber. Saturno simboliza la concentración del pensamiento en la concentración de los sentimientos. Las cualidades de este mudra están relacionados con el desarrollo de la paciencia, el discernimiento, la toma de responsabilidad y el coraje de mantenerte en el deber con el sentido del método y la organización.
3.- Surya Mudra. Se forma colocando la punta del dedo anular sobre la punta del pulgar. Este mudra está relacionado con el Sol. El Sol representa energía, salud y sexualidad; se relaciona también con el valor y la fuerza de voluntad, con la confianza en si mismo y la dignidad. Su práctica da energía revitalizante, fuerza en el sistema nervioso, buena salud, intuición y cambio.
4.- Buddhi Mudra. Se forma colocando la punta del dedo meñique sobre la punta del pulgar. Este mudra está relacionado con Mercurio que se relaciona con la inteligencia, el ingenio, la agudeza, la buena memoria, la capacidad de argumentación, la sutileza y el razonamiento. Con su práctica desarrollas la comunicación a todos los niveles y agilidad mental.
Practica Kirtan Kriya. Este mantra describe el ciclo continuo de la vida y la creación.
Mantra Pnj Shabd: SA TA NA MA
Sa = Infinito, totalidad del Cosmos *Gyan Mudra Ta = Vida (Nacimiento) *Shani Mudra Na = Muerte (Transformación) *Surya Mudra Ma = Renacimiento *Budhi Mudra
Realiza cada mudra a la vez que vas cantando el mantra.
Kirtan significa canción celestial. Esta meditación permitirá que la Melodía Divina de la Creación fluya a través de ti, se curen tus heridas emocionales y puedas acceder y coordinar tu capacidad mental e intuitiva. Kirtan Kriya también activa la “cadena dorada” así llamada para describir la conexión etérica entre las glándulas pineal y pituitaria. Cuando se establece esta conexión la persona puede conocer lo desconocido y ver lo no visto.
… Muchos de nosotros no lo hemos practicado aún. Hemos oído acerca de ello, hemos visto alguna demostración. Tenemos alguna idea de esto pero nos preguntamos cómo empezar. ¿Cómo puedo saber sin probarlo, si vale la pena el esfuerzo, si realmente es para mí, si ayudará, si seré bueno en eso?
Relájate. Puedes estar seguro que la meditación es para todos. Es solo como una ducha diaria para limpiar el cuerpo. Limpia la mente. Te ayuda a evitar errores, enfocar tu energía, estar saludable y volverte bondadoso y devoto en tu corazón. No es magia. No es religión. Es una tecnología que usa lo que ya tienes- tus sentidos, tu mente y tu cuerpo. Simplemente usa algunos patrones refinador para crear una comunicación entre tú y tu mente y entre tú y tu cuerpo.
Una práctica de meditación y Kundalini yoga en la mañana o en la tarde es la única cosa que conozco que genera tiempo. El tiempo es la queja más común que he oído- ¿Dónde está el tiempo para hacer algo bueno para mí mismo? ¿Dónde está el tiempo para meditar? La respuesta es que la meditación te multiplica el tiempo de lo que tú pusiste en ella. ¿Cómo? Desperdiciamos una gran cantidad de tiempo al perder el enfoque de lo que realmente es importante. La meditación afina ese enfoque. También cometemos errores porque nuestra mente desvía y se vuelve inconciente con sueños diurnos y con pensamientos no intencionales. La meditación aclara el subconsciente y te ayuda a mantener tu claridad. Te permite estar presente en lo que estás haciendo. También perdemos tiempo porque no vemos recursos y oportunidades que ya están presentes. Reducimos nuestra visión bajo estrés y presión. La meditación integra el gran lente de la mente con un angosto foco de acción. Así que, existen muchas maneras en las cuales ahorras tiempo conforme vas a través de tu día, alerta, energizad@ y victorios@.
La experiencia de la meditación Los sentimientos y pensamientos específicos que experimentas cuando meditas son personales. Es decir, cada persona sentirá diferente de acuerdo con sus antecedentes, temperamento mental, profundidad y tipo de meditación. Es fundamentalmente un acto privado, aún cuando medites en grupo. Generalmente cuando empiezas a fijar tu atención hacia adentro y detienes tu foco exterior de tu atención normal, te volverás conciente de lo que está pasando en el entorno. Es como el estar quieto, te permite escuchar los sonidos de la naturaleza desde el exterior de tu oficina, o de tu casa. Podría ser agradable o inaguantable, dependiendo de cual sea el trasfondo. Pero conforme te sientas y aprendes a calmar tu respiración y a estar relajad@, hasta las cosas intolerables pueden ser vistas con ecuanimidad. Tu puedes rápidamente volver a estar cómod@ procesando toda clase de sentimientos y pensamientos.
Cuando profundizas en el sonido, o en lo que te has enfocado, el subconsciente, que está lleno de pensamientos y sentimientos, se vacía por sí solo. En el momento en que se vacía, puedes preguntarte qué es lo que sucede. Nada. Es como limpiar un armario viejo. Algunas cosas son útiles todavía, puedes quedártelas; otras son anticuadas y las hechas fuera. Rápidamente tienes más espacio para llenarlo de vida y más espacio para sentirte a ti mism@, en lugar de todo un subconsciente desordenado. La mente nunca se detiene, pero puedes crear una quietud en tu interior donde no reaccionas a la mente. Esta quietud regularmente clama el flujo de la mente y crea un sitio tranquilo en medio de la tormenta. Esto rejuvenece y relaja a casi todo el que lo experimenta.
Extraído de «La mente, sus proyecciones y sus múltiples facetas» por Yogi Bhajan.
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CONFERENCIA DE YOGI BHAJAN
Meditación y Pensamiento
La vida es una mentira si no has encontrado tu verdad personal. La meditación es un sistema regulador del pensamiento que procesa tus pensamientos por ti. Cada nuevo pensamiento acarrea un gusto y un disgusto. Cuando sigues el rastro de tus gustos, terminas en la molestia. Cuando sigues el rastro de tus disgustos, terminas en el odio y el enojo. Cuando meditas en la trinidad de estos pensamientos, los pensamientos izquierdos y derechos estarán automáticamente contigo, y se volverán predominantes.
Cuando meditas, los pensamientos rechazados por el subconsciente a flotar en la forma de señales negativas. Para controlar esta corriente de pensamientos, golpéala con un “Waje Guru! Muy positivo. Cruza los negativos y hazlos positivos. Cuando esto se vuelve algo automático, desarrollas la intuición. Sin intuición eres como un animal impulsivo, sujeto a las circunstancias y esas circunstancias no están sujetas a ti.
No mides el peso que tu espíritu puede cargar, un foco de 25 watts no puede hacer el trabajo de uno de 2000 watts. Los pensamientos no controlados pueden llevarte a lugares a donde el regreso es prácticamente imposible. El código de conducta de la sociedad te obliga a estar en ella. Cuando quieres liberarte de ese código de conducta, recibes una enorme presión. Te vuelves negativo y comienzas a culpar a los demás. El entendimiento de tu vida se vuelve osado e incondicionalmente inmaduro.
La tragedia comienza cuando los padres no enseñan a sus hijos a sentarse. Haz que tu hijo se siente contigo 15 o 30 minutos sin que ninguno de los dos pronuncie palabra alguna. Tendrás un santo, un niño capaz de sentarse a meditar en cada pensamiento. Debemos enseñarles la consistencia, y la consistencia no puede ser enseñada a menos que se tenga un poder meditativo sobre los pensamientos.
Guru Nanak dijo que bañarse en lugares benditos, meditar, adorar y realizar rituales, no es algo que sea real si todavía no haz encontrado el Nam. El Nam es tu propia identidad. Si no tienes pureza de identidad, haz desperdiciado tu vida. Todo lo que tienes no vale de nada, excepto por la identidad de tu propia realidad. Tu propia verdad te da resistencia, tolerancia, gracia y competencia. Sin ella, desarrollaras tus expectativas en alguien o algo más, y estas expectativas nunca se realizarán.
La gente normal tienen quince personalidades cambiantes y un ser verdadero. Dicen una cosa, hacen otra y quieren decir algo diferente. Si aprendes a controlar todo esto mediante la meditación y la regulación de tus pensamientos, no habrá dualidad. El éxito es un espejismo a menos que seas exitoso con tus propios pensamientos.
25 September 2008 Sat Pal Kaur Khalsa – 12:03 am
«¿Qué es la meditación? ¿es una técnica que puede practicarse? ¿es un esfuerzo que hay que hacer?¿es algo que la mente puede lograr? no lo es.
Todo lo que la mente puede hacer no puede ser la meditación, pues es algo más allá de la mente, la mente es impotente para ello. la mente no puede penetrar la meditación; donde termina la mente, empieza la meditación. Hay que recordarlo, porque en nuestra vida, todo lo que hacemos, lo hacemos por medio de la mente; todo lo que logramos, lo logramos por medio de la mente. Y entonces, cuando miramos al interior, otra vez comenzamos a pensar en términos de técnicas, métodos, actividades, pues todas las experiencias de la vida nos demuestran que todo se puede hacer con la mente. Si. Con la excepción de la meditación. Todo puede hacerse con la mente; la mente puede hacerlo todo, excepto meditar. Pues la meditación no es un logro, es un estado, es parte de tu naturaleza… no tiene que lograrse; solo debe reconocerse, solo tiene que recordase. Allí está, esperándote; solo tienes que mirar hacia adentro y está disponible para ti. Siempre la haz llevado contigo, siempre. La meditación es tu naturaleza intrínseca, eres tu, es tu ser, no tiene nada que ver con tus actividades. No puedes tenerla, no puedes no tenerla, no puedes poseerla. No es una cosa. Eres tu, es tu ser. Una vez que entiendes lo que es la meditación, las cosas se aclaran. De lo contrario, sigues buscando a ciegas, en la oscuridad. La meditación es un estado de claridad, no un estado mental. La mente es confusión, nunca es clara. No puede serlo. Los pensamientos crean nubes a tu alrededor, nubes sutiles. Crean una bruma que opaca la claridad. Cuando los pensamientos desaparecen, no hay más nubes en tu entorno; cuando simplemente eres, surge la claridad… La meditación es claridad, absoluta claridad de visión. No es nada que puedas pensar… «Deja de pensar» sencillamente es «no hagas nada» Siéntate. Deja que los pensamientos se decanten. Deja que la mente caiga por su propio peso… ZaZen: solo sentarse y no hacer nada, un día la meditación ocurre, ella viene hacia ti…»
Osho, del libro Lecciones esenciales de las grandes tradiciones espirituales del mundo.
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Algunas meditaciones de Kundalini Yoga que puedes practicar
Meditación para un corazón tranquilo. Siéntate en postura fácil, coloca la mano izquierda al centro del pecho en el centro del corazón, los dedos están paralelos al suelo apuntando hacia la derecha. Levanta la mano derecha hacia el lado derecho, la palma mira hacia el frente, el codo está relajado, cerca del costado, con el antebrazo perpendicular al suelo. Coloca la mano en Gyan Mudra, el mudra de la sabiduría, sería tocando la yema del dedo índice con el pulgar. Cierra los ojos y céntrate en el punto del entrecejo, el punto de intuición, y concéntrate en el flujo de la respiración, inhala lento y profundo y sostén la respiración por dentro y levanta el pecho, retenla el mayor tiempo posible. Después exhala lentamente y cuando haya salido totalmente, sostenla el mayor tiempo posible y continúa con este patrón de respiración. Para finalizar inhala y exhala fuertemente 3 veces. La mano izquierda colocada en el pecho, crea una profunda quietud y la mano derecha te lanza hacia la acción pero con un mudra receptivo y relajado. Toda la postura te induce a un sentimiento de tranquilidad. Cuando estés emocionalmente perturbado realiza esta meditación para decidir como actuar, y actuarás con todo tu corazón. Esta meditación físicamente fortalece los pulmones y el corazón. Tiempo de 3 a 31 minutos.
Meditación para la proyección y la protección desde el corazón Con Mangala charan mantra:
AD GURAY NAMEH, (extiendes los brazos en mudra de oración)LLUGAAD GURE MANE (los llevas al centro del corazón)
SAT GURE NAME, (extiendes los brazos en mudra de oración) SIRII GURUU DEV NAME (los llevas al centro del corazón)
Yo me postro a la sabiduría prístina.
Yo me postro ante la sabiduría, verdadera a través de las épocas.
Yo me postro ante la sabiduría verdadera.
Yo me postro a la gran sabiduría invisible.
Eres guiado desde el inicio y centro primordial, a través de cada momento de experiencia y actividad, guiado en la verdad más profunda de tu corazón y ser por la infinidad no vista de tu ser superior.Este es un mantra que limpia las nubes de duda y nos abre a la guía y a la protección. Envuelve el campo magnético con luz protectora. Puedes realizarlo durante 11 minutos, incrementando hasta 31 minutos.
Meditación: Calibre para una autoridad propia constante El calibre es la capacidad para mantener la actividad y el estado proyectado de nuestro ser comprometido. Cuando nos volvemos nuestra propia autoridad directiva, entonces, la psique puede realizar el ser y podemos ser felices. Normalmente, rechazamos la autoridad e iniciamos un caos, por un intento de crear individualidad por medio de la diferencia más que a través de integridad y totalidad. Siéntate en postura fácil, mantén el torso recto en todo momento.
Trae las manos enfrente del cuerpo, al nivel del centro del corazón. Cierra los dedos sobre los pulgares para hacer puños, con las yemas de los pulgares en la base de los meñiques si es posible. Junta y presiona los puños en los primeros nudillos desde las yemas de los dedos, de tal manera que la base de las palmas estén juntas y que la parte posterior de ellas vean hacia fuera. Fija los ojos en la punta de la nariz. Inhala profundo por la nariz, exhala completamente por la boca con los labios fruncidos. Inhala nuevamente por la boca y continúa exhalando por la nariz. Así sucesivamente. Al finalizar, inhala, sostén la respiración mientras extiendes ambas manos por encima de la cabeza. Exhala y continúa estirando durante otras 2 respiraciones profundas. Relaja
Mínimo de 3 minutos. Incremeta, lentamente, a 11 minutos y un máximo de 22 minutos.
Meditación: Escudo divino para la protección y el positivismo.Levanta la rodilla derecha, con el pie derecho sobre el suelo y los dedos apuntando hacia delante. Coloca la planta del pie izquierdo en contra del arco y el tobillo del pie derecho. La bola del pie izquierdo descansa justo enfrente del tobillo del pie derecho. Haz un puño con la mano izquierda y colócalo en el suelo, junto a la cadera. Utilízalo para equilibrar la postura. Dobla el codo derecho y ponlo encima de la rodilla derecha. Lleva la mano derecha hacia atrás, a un lado de la cabeza, con la palma viendo la oreja. Ahueca la palma de la mano derecha y acércala al cráneo, de tal manera que toque el cráneo por debajo de la oreja, pero que se mantenga abierta por encima de ella. Es como si ahuecaras la mano para amplificar. En esta postura inhala profundo y entona el mantra MAAAAA con un sonido largo, suave y completo. Cántalo alto, hasta que hayas exhalado completamente, y luego inhalas y comienzas de nuevo. Cada uno inhalará en momentos distintos y el sonido será continuo. Desde 11 a 31 minutos, puedes incrementar hasta un total de 62 minutos cada lado. Este mantra hará que expandas tu aura, cuando te sientes deprimida o desprotegida, estás con el aura pequeño y todo te afecta, con este mantra, conectas con el campo universal, y elimina de tu alma el sentimiento de soledad y separación. Este sonido MAAA, invoca la compasión y protección. Con este sonido tu alma se vuelve un niño, una niña, y el universo de vuelva la Madre. Si la llamas, ella vendrá para darte ayuda y consuelo.
Meditación: Para el amor propio
Da amor a todo aquello que hagas, que comas… Para esta meditación necesitaras una pieza de fruta, la cual será llevada con amor y propia aceptación. Una manzana funciona muy bien. Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta. Estira los brazos hacia delante enfrente del cuerpo con la palma izquierda mirando hacia arriba y la palma de la mano derecha hacia abajo, manteniendo la fruta. Ojos cerrados. Respira largo y profundo y conecta el ombligo (el área abdominal) con la fruta trayendo la energía, prana, hacia el cuerpo: 9 minutos. Luego, coloca las manos con la fruta en el centro de tu ombligo y mantenla ahí con respiraciones largas y profundas por otros 9 minutos. Para finalizar: Inhala y aprieta la fruta contra el ombligo mientras presionas la lengua contra la parte superior del paladar. Exhala. Ahora puedes comerte la fruta.
Meditación de Sanación con el Siri Gaitri Mantra
El mantra es RA MA DA SA SA SEY SO HANG: RA. Energía del sol. MA. Energía de la luna DA. Energía de la tierra SA. Energía del Infinito Universal SE (sey). Personificación de SA: TÚ SO. Sentido personal de unión con SA HANG. El Infinito vibrante y real. YO SOY TÚ RA MA DA SA es el mantra de la tierra. SA SEY SO HANG es el mantra del éter.
SA es la palabra que los une, se repite dos veces. SA SEY es la Totalidad de la Infinitud. El mantra te da el poder para canalizar la energía curativa hacia ti y hacia los demás. Es conocido como el Mantra de Sanación. Úsalo para sanarte a ti mismo y a los demás. Para salir de la depresión. Canaliza y magnifica el poder de tus pensamientos, para atraer felicidad y salud. Cuando nos sacrificamos para elevar y sanar a otros, el Universo se sacrificará por nosotros.
Para realizar esta meditación siéntate con los pies cruzados en posición fácil. Si esto te es difícil, siéntate en una silla con ambos pies en el suelo. Endereza la columna y aplica cerradura de cuello (retrasa el mentón, enderezando la cabeza). Ubica los codos pegados a las costillas, antebrazos y palmas hacia arriba. Acerca naturalmente el canto (la base) de tus palmas al nivel del corazón, a ambos lados del pecho y separa las manos, con las palmas rectas y hacia arriba, hasta un ángulo de 45 grados. Las muñecas permanecen a 45 grados en relación con los lados del cuerpo. Cierra los ojos, inhala profundamente y canta el mantra completo durante una exhalación. En el primer Sa y en Hang contrae el Nabhi (punto umbilical). Estas sílabas son cortas y el sonido Hang ha de vibrar en el entrecejo y hacia adentro, hacia la cavidad nasal y el cerebro. Las demás sílabas se cantan poderosamente, usando todo el aliento al terminar cada repetición del mantra. Para finalizar, inhala, suspende el aliento y haz circular la energía curativa. Visualiza un arco de luz entre las manos, expandiéndose hacia el aura y visualízate o refleja en tu memoria visual una imagen de la persona a la cual quieres sanar. Exhala. Inhala, visualiza nuevamente este arco de luz, exhala y relájate. Desde 3 minutos hasta 31 minutos.
Antar Naad Mudra
(llamada también Meditación Kabadshe)
Siéntate en postura fácil, con un ligero jalandhar bandh.
MUDRA: Mantén la columna recta. Deja que los brazos se extiendan de manera recta y que descansen sobre las rodillas. Haz buddhi mudra con ambas manos (toca las yemas de los pulgares con las yemas de los meñiques). Los otros dedos están relajados, pero rectos. Ponte completamente quieto, física y mentalmente, como un océano calmado. Si escuchas el mantra de una grabación, escucha el canto durante un minuto. Siente su ritmo en cada célula. Enseguida, acompaña el mantra.
MANTRA:
Saa rE saa saa, saa re saa saa,
saa rE saa saa, saa rAng
Jar rE Jar Jar, Jar re Jar Jar,
Jar rE jar jar, jar rang
TIEMPO: Continúa de 11 a 31 minutos.
COMENTARIOS
Antar Naad Mudra es la meditación que abre los chakras para recibir el efecto completo de cualquier otro mantra. Es una meditación que sensibiliza el impacto de la corriente del sonido interno. Es la base de todos los mantras. La práctica original de la maestría en mantra requería que tú dominaras este antes que cualquier otra práctica de mantra.
La estructura esotérica del mantra está codificada en las cualidades que cada uno de los sonidos representa, y en el ritmo que los hila para crear un efecto coherente y poderoso. SAA significa lo Infinito, la totalidad, Dios. Es el elemento éter. Inicia y contiene todos los demás efectos. Es sutil y va más allá. JAR es la creatividad de la tierra. Es el elemento denso. Es el poder de manifestación, lo tangible, lo personal. Estos sonidos se tejen juntos y, luego, se proyectan a través del sonido ANG o totalidad completa, como el sonido original AOM u ONG.
La prosperidad, la creatividad y la protección en contra de ataques están garantizadas a quienquiera que practique esta meditación. Le da nuevo
poder a tus palabras.
MEDITACIÓN comandar tus cinco tattvas
Los cinco tattvas más densos se experimentan como cualidades en el cuerpo, y son las mismas que se encuentran en toda la materia: éter, aire, fuego, agua y tierra. Nuestra mente y nuestros tattvas están vinculados, ya que cada área de nuestro cuerpo está controlada por un tattva y nuestra mente recuerda y experimenta diferente en cada área. Podemos mirar cualquiera de nuestros hábitos y ver como se relacionan los tattvas y como se mantiene nuestra mente en relación con su conciencia.
Cuando logramos un equilibrio en nuestros tattvas, nuestra menta está en armonía y afinada, en sintonía con nuestra conciencia superior. Podemos entonces sentir la naturaleza de lo sutil y llegar a experimentar la esencia de nuestro Yo Último en la totalidad.
Mantra:
Aap sahaaee hoaa Sache daa sacha doaa Har Har Har
Yo tomo refugio en el Ser Verdadero
El Ser Verdadero se ha convertido en mi Verdadero Apoyo
Har, Har, Har
Har significa Dios, la semilla de la creación que yace en nuestro punto del ombligo, el principio y el fin.
Este mantra nos ayuda a meditar sobre la negatividad en nuestra mente y sobre la importancia de eliminar esta negatividad para conseguir la paz interior.
Un vídeo de una conferencia de Yogi Bhajan sobre la meditación:
Algunas veces, percibes cuándo eres atrapado por tus intrigas mentales y te sientes limitado y pequeño; reaccionas y tratas de expandirte en cualquier forma. Puedes tratar de apartar de un golpe esos sentimientos de limitación estimulando la mente con drogas o con algún tipo de experiencia extraordinaria y extrema. Estos métodos sólo causan más problema y dolor. Cualquier cosa que te empuje en forma instantánea y antinatural hacia arriba y hacia afuera, tendrá una reacción poderosa o al menos con igual fuerza, que te jale hacia abajo y hacia adentro. Tus esfuerzos tendrán el resultado contrario. No puedes volverte espiritual ni sabio de la noche a la mañana sólo por hacer un gran esfuerzo. No puedes ser impaciente, ni codicioso, ni tratar de engullirte a Dios como si fuera una galleta.
Para detener los juegos y las intrigas mentales y ser realmente feliz, debes desarrollar una actitud consistente de vida humana en la cual puedas sobresalir por encima del tiempo y el espacio usando tu mente a la misma frecuencia de tu alma. Esa es la actitud de una persona feliz. Cualquier otro método o atajo probará ser falso. Cualquier método que dependa de algunos aspectos del tiempo y del espacio finitos, fallará, porque el tiempo y el espacio cambian constantemente. Todo lo que cambia, siempre creará dualidad y paradojas debido a la Ley de la Polaridad y la Complementación. Por eso tienes el profundo instinto de sentir la Infinitud en ti, tienes un anhelo espiritual. El Uno que tú veneras y amas y que quieres ser, es también el que no cambia, el que está más allá del tiempo y del espacio y siempre se encuentra presente.
La primera señal que te permite saber que estás en problemas con tus intrigas mentales es el sentimiento de que tienes que confrontar a tu propia mente. Esto sucede cuando empiezas a sentir que no puedes manejar una situación y que, de repente, tú estás de un lado y tu mente de otro. En cualquier situación dada, nadie quiere perder el control, te sientes amenazado y reaccionas en forma inmediata. Tú y tu mente se confrontan mutuamente.
La mente es la única herramienta que tienes. Ya sea que tengas éxito o que falles, lo haces con la mente. Reconoce que tu mente tiene su propia naturaleza, virtudes y mecanismos. Que tiene una Mente Positiva y una Mente Negativa. Permítele tener los vaivenes y polaridades que vienen con el juego de sus partes, pero no le permitas confrontarte. Cuando confrontas aquello que te da tu fuerza, solamente creas confusión, debilidad y errores.
¿Qué debes hacer en lugar de confrontarla? Entrénala. Puedes entrenar a un perro. Puedes entrenar a un perico para que camine sobre una cuerda y abra fuego con un arma de juguete. Los monos son entrenados para ayudar a los incapacitados; también sirven como el mejor asistente humano. ¿Y qué hay sobre el entrenamiento de la mente? El mejor método es aplicar la mente. Cuando aplicas la mente, ésta se compromete con la tarea o la experiencia que le asignes y no te confronta. Habla con ella. Inicia una relación para aplicarla y comprometerla. Dile a tu mente: “Soy la fuente de Dios. Soy el alma dentro de mí. Estoy viviendo con la luz de Dios, por lo tanto, debes acompañarme”. Establece una sociedad con tu mente.
Cuando hables a tu mente, valórala. No sientas ansia ni miedo. En cuanto empieces a hablar con ella, dejará de dedicarse a sus otros juegos. La mente es la más grande jugadora del mundo y está justo dentro de ti. Una vez que estableces una relación con ella, la mente te oye y no puede andar con engaños, ni dejar pasar algo por alto, ni ignorarte. No te puede hacer nada. Empiezas por utilizarla y terminas dominándola. Cuando la dominas, te conviertes en su amo. Y aquí comienza la era de la felicidad.
Cuando se está estresado, el hipotálamo, una pequeña región en la base de tu cerebro, pone en marcha un sistema de alarma en tu cuerpo. Esto hace que las señales nerviosas y hormonales impulsen tus glándulas suprarrenales ubicadas en la parte superior de los riñones, para liberar una oleada de hormonas, incluyendo la adrenalina y el cortisol.
Las glándulas suprarrenales son pequeños órganos que descansan encima de cada riñón. A pesar de su pequeño tamaño, juegan un papel muy importante en el cuerpo, produciendo numerosas hormonas que impactan sobre nuestro desarrollo y nuestro crecimiento, afectan nuestra habilidad para manejar el estrés y ayudan a regular la función renal.
Entonces el cortisol es secretado por las glándulas suprarrenales. Pero Todos necesitamos el cortisol para vivir, y pequeñas dosis liberadas en el cuerpo puede tener efectos positivos, tales como:
Ayudar al cuerpo a equilibrar el efecto de la insulina para mantener el azúcar en la sangre en el nivel adecuado y el uso de azúcar y grasa para obtener energía
Ayudar al cuerpo a controlar y responder al estrés
Ayudar a regular la presión arterial
Ayudar a regular el sistema inmune.
Sin embargo, el alto nivel continuo de cortisol en tu cuerpo tiene efectos negativos.
CAMBIOS DE HUMOR Es normal sentirse de mal humor o bajo de vez en cuando, pero si te sientes como estuvieras constantemente deprimido y / o ansioso, entonces podrías estar experimentando las consecuencias de los efectos a largo plazo en la producción de cortisol, de serotonina y dopamina.
PROBLEMAS DIGESTIVOS Los altos niveles de cortisol, provoca que la energía sea retirada del tracto gastrointestinal, disminuye la producción de las enzimas necesarias para digerir la comida, y reduce la absorción de minerales y nutrientes. Y de hecho el estrés es una de las razones de que el sistema digestivo no funcione correctamente.
PROBLEMAS DE SUEÑO La producción de cortisol es naturalmente alta en la madrugada para ayudarte a despertar. Sin embargo, las personas que crónicamente estresan sus glándulas suprarrenales para producir en exceso cortisol, alteran sus concentraciones de cortisol de manera que el mismo es bajo en la mañana cuando se despiertan, en vez de alto.
AUMENTO DE PESO El cortisol estimula el apetito y los antojos de alimentos dulces densos en calorías y alimentos altos en carbohidratos. Así que si tienes altos los niveles de cortisol en tu cuerpo durante un largo período de tiempo, lo más probable es que vas a querer comer grasa y alimentos altos en calorías.
PARA BAJAR LOS NIVELES DE CORTISOL.
BAJAR EL CONSUMO DE CAFEINA Y TEINA
UN SUEÑO MÁS LARGO Y PROFUNDO
BEBER AGUA, sobre todo cuando te despiertas, bebe mucha agua y durante el día.
CUIDA TU ALIMENTACIÓN DE AZÚCARES. come más fruta y verdura
HACER YOGA también te permite relajar el cuerpo y la respiración, así disminuír el distress.
EN KUNDALNII YOGA tenemos una serie que trabaja específicamente sobre el estrés, las glándulas suprarrenales y riñones.
¿Tenemos una capacidad de reserva para llegar a nuestro destino a pesar de la tormenta de nieve? Nuestra energía puede fluir, podemos comer bien, dormir lo suficiente, pero si nuestras glándulas suprarrenales fallan, es difícil mantenerse al día. Nos cansamos y rápidamente. El equilibrio glandular, y en particular, unas glándulas suprarrenales y riñones fuertes son importantes para tener una ventaja adicional, para controlar la ira y la hipoglucemia. Sin glándulas suprarrenales y riñones fuertes, el corazón no puede funcionar bien. LOS RIÑONES, En invierno, de acuerdo con el sistema chino, el poder del invierno es profundo y es yin, (femenino) su elemento es el agua, y sus órganos son los riñones y la vejiga. Los riñones controlan la fuerza de la vida; la vitalidad y longevidad está almacenada en los riñones, siendo visible externamente por la chispa o brillo de nuestros ojos. Los riñones gobiernan el almacenamiento de fuerza de vida también en los huesos y la médula. Las personas con problemas óseos pueden tener un desequilibrio de agua. El elemento agua está también relacionado energéticamente con el segundo chakra, y físicamente con los órganos genitales reproductores y funciones sexuales, sobre los orificios uretrales y anales y, también está relacionada con las secreciones sexuales y urinarias. Algunos problemas como la impotencia o la infertilidad, tienen su origen en un desequilibrio del elemento agua.
A CONTINUACIÓN COMPARTO LA SERIE DE EJERCICIOS CON RESPIRACIONES. Si ya eres practicante de kundalini yoga pero nunca haz hecho este kriya te recomiendo hacerla previamente con una maestra de kundalini yoga para enseñarte correctamente los asanas y pranayamas que se presentan INICIA cantando el Adi mantra, Realiza unos movimientos de calentamiento y preparación para el kriya
Recuerda relajación profunda tiene un tiempo largo y después bebe bastante agua puedes hacer después una meditación que se complemente con este kriya (ver en meditaciones) Finaliza cantando el Eterno Sol
SAT NAM!
“En este juego, la maestría es el objetivo y tu principal enemigo es el estrés. Cuando estás estresado, comienzas a perder lentamente tu mente. Tu mente comienza a deambular por su cuenta. Busca protección y esperanza por otro lado. Busca en tu subconsciente y saca cada recuerdo y cada fragmento de intención y de acción que fue dejado incompleto en tu vida. Comienzas a vivir en el pasado. No actúas en el presente y no te puedes conectar con el futuro, la vida se hace difícil. Es exactamente en ese día que te encuentras confundido, que pierdes dominio sobre tu mente. Comienzas a sentirte mal y quieres derrotarte a ti mismo, por lo que eliges cualquier hábito que no te prepare a ti mismo para la confianza y el éxito… ¿Entiendes como funciona este patrón de estrés para atraparte en tus intrigas mentales? Torna las tres mentes en contra de ti mismo.” S.S.S
MOVIMIENTO SENTIDO 